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最提高睡眠质量的餐桌“三香”

放大字体  缩小字体 发布日期:2012-03-23  来源:凤凰网  浏览次数:326
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  睡眠质量与健康息息相关。“世界睡眠日”是国际精神卫生和神经科学基金会将每年初春的第一天定为“世界睡眠日”,提醒人们重视睡眠质量。怎样提高睡眠质量呢?中医认为,不妨采用食疗的方法,适量多食具有改善睡眠质量的食物。

  “三香”之香椿

  春分前后易发非感染性疾病,如高血压、月经失调、痔疮及过敏性疾病等。香椿对金黄色葡萄球菌、肺炎双球菌、痢疾杆菌和伤寒杆菌等有明显抑制作用。民间有用香椿治痔疮、湿疹、遗精、关节疼痛、跌打损伤、食欲不振、坏血病等的验方。

  “三香”之香菇

  俗话说:“吃了春分饭,一天长一线”。春分以后,人体新陈代谢旺盛,血液循环加快,内分泌激素尤其是生长激素分泌增多,是孩子长个子的最佳时段。香菇维生素D含量丰富,香菇干品中钙、磷、铁等矿物质含量也较多,这些都是人体机能不可或缺的物质。因此,人们要多吃些香菇。

  “三香”之香麦菜

  香麦菜含有大量维生素和大量钙、铁、蛋白质、脂肪、维生素A、VB1、VB2等营养成分,具有降低胆固醇、治疗神经衰弱、清燥润肺等功效,是一种低热量、高营养的蔬菜,适量食用有助于睡眠。

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编辑:yuanlee

 
关键词: 睡眠 质量 失眠 饮食
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