良好的睡眠与饮食营养息息相关，很多营养素会作用于人体，帮助入眠。

　　豆腐、牛奶、豆干、腐竹等富含钙的食物 钙具有镇定精神、诱导人进入安稳睡眠状态的作用，钙与镁以2﹕1的比例摄取，被人体吸收的效率更高，催眠效果更好。

　　瘦肉、动物肝脏、鸡蛋黄等富含铁的食物 铁元素摄取不足，会导致血液中的红血球及血红蛋白的数量减少，造成大脑供氧不足，使其在人睡眠时却得不到充足休息，久之会引起睡眠障碍。

　　糙米、花生、海鱼等富含维生素B6的食物 人体缺乏维生素B6会令脑神经回路间的相关神经递质传递不畅，导致大脑易兴奋，人体易焦虑，影响夜间睡眠。

    【相关阅读】

    五个食疗方助您睡眠

    哪些食物能助男人吃出健康睡眠

    更年期保健靠食疗 酸枣仁汤养身助睡眠