怎么知道自己是否缺钙呢？科学且简单的方法是去医院作血钙含量测定。正常人的血钙维持在2.18-2.63毫摩尔/升（9-11毫克/分升）,如果低于这个范围，则认定为缺钙。但对于60岁以上的老年人，由于生理原因，老年（老年食品）人甲状旁腺激素长期代偿性增高，引起了"钙搬家",使血钙（钙食品）增高，这样，测量结果就不能真实反映体内钙的含量。此时，就应进行骨密度测量。

    在日常生活中，我们还可以根据一些症状进行自我诊断。

    （1）儿童（儿童食品）

    当孩子出现下面一些症状时，就应诊断为缺钙：不易入睡、不易进入深睡状态，入睡后爱啼哭、易惊醒，入睡后多汗；阵发性腹痛、腹泻，抽筋，胸骨疼痛，"X'型腿、"O"型腿，鸡胸，指甲灰白或有白痕；厌食、偏食；白天烦躁、坐立不安；智力发育迟、说话晚；学步晚，13个月后才开始学步；出牙晚，10个月后才出牙，牙齿排列稀疏、不整齐、不紧密，牙齿呈黑尖形或锯齿形；头发稀疏；健康（健康食品）状况不好，容易感冒等。

    （2）青少年（少年食品）

    青少年缺钙会感到明显的生长疼，腿软、抽筋，体育课成绩不佳；乏力、烦躁、精力不集中，容易疲倦；偏食、厌食；蛀牙、牙齿发育不良；易过敏、易感冒等。

    （3）青壮年

    一般情况下，青壮年都有繁重的生活压力（压力食品）,紧张的生活节奏往往使他们疏忽了身体上的一些不适，加之该年龄段缺钙又没有典型的症状，所以很容易掩盖病情。当有经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易过敏、易感冒等症状时，就应怀疑是否缺钙。

    （4）孕妇（孕妇食品）及哺乳期妇女

    处于非常时期的妇女，缺钙现象较为普遍。不过，随着优生优育知识的普及，人们对此期缺钙的症状较为熟悉。当她们感觉到牙齿松动；四肢无力、经常抽筋、麻木；腰酸背疼、关节疼、风湿疼；头晕，并罹患贫血、产前高血压（血压食品）综合征、水肿及乳汁分泌不足时，就应诊断为缺钙。

    （5）老年人

    成年以后，人体就慢慢进入了负钙平衡期，即钙质的吸收减少、排泄加大。老年人大多是因为钙的流失而造成缺钙现象。他们自我诊断的症状有老年性皮肤病痒；脚后跟疼，腰椎、颈椎疼痛；牙齿松动、脱落；明显的驼背、身高降低；食欲减退、消化（消化食品）道溃疡、便秘（便秘食品）;多梦、失眠、烦躁、易怒等。

    当然，检查是否缺钙，最可靠的办法还是去医院请专科医生检查诊断，然后在医生的指导下服药治疗。