现代人生活比较富裕，高胆固醇是比较常见的。能降胆固醇的食物不少，其中芝麻就是其中之一。

　　芝麻，富含蛋白质和脂肪，经常用来做点心，还是重要的油料作物，香油就是用芝麻压榨的。芝麻有黑白两种颜色，白芝麻皮薄，黑芝麻皮比较厚，在补肾、乌发方面有口皆碑，许多乌发、养颜的方法中都会用到黑芝麻。

　　黑芝麻能降低胆固醇主要归功于黑芝麻含有的不饱和脂肪酸。黑芝麻中还含有卵磷脂，是胆汁中的成分之一，如果胆汁中的胆固醇过高及与胆汁中的胆酸、卵磷脂的比例失调的话，就容易形成胆结石。所以吃黑芝麻能预防胆结石形成。

　　黑芝麻还含有丰富的钙质，所以芝麻酱、芝麻都是钙的良好来源。

　　黑芝麻的皮比较厚，直接吃下去的话，它的种皮可以阻止黑芝麻被消化。把黑芝麻炒熟之后碾碎，这样芝麻不仅味道会变得更香，而且种皮破掉之后黑芝麻的营养会被人体完全吸收，降胆固醇的效果更好。

　　向大家推荐一个降脂食疗方：

　　黑芝麻桑葚糊

　　黑芝麻60克，桑葚60克，白糖10克，大米30克。黑芝麻、桑葚、大米分别洗净后，放入罐中捣烂。砂锅内放清水3碗，煮沸后加入白糖，待糖溶化、水再沸后，徐徐加入捣烂的三味，煮成糊状服食。此方滋阴清热，降低血脂。

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