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高血压

放大字体  缩小字体 发布日期:2007-05-31
核心提示:高血压与心脏病及中风有密切的关系,因此维持你的血压正常十分重要,且不容忽视。维持正常血压的方法有: 说话时尽量慢慢说(说话快的人往往呼吸不匀,因而引起血压上升); 假如你过胖,则需减肥(对于过胖的人,控制饮食有助于降低血压); 减低饮食中钠的摄取量,并多吃


    高血压与心脏病及中风有密切的关系,因此维持你的血压正常十分重要,且不容忽视。维持正常血压的方法有:

    说话时尽量慢慢说(说话快的人往往呼吸不匀,因而引起血压上升);

    假如你过胖,则需减肥(对于过胖的人,控制饮食有助于降低血压);

    减低饮食中钠的摄取量,并多吃含钾的食物(关于食物中隐含的盐分);

    减少糖的摄入,避免咖啡因,多吃洋葱和大蒜,戒烟;

    避免情绪紧张及容易引起焦躁的情况(日常噪音,甚至电视声都会导致紧张,并使血压升高);

    坚持经常运动(慢跑)及充分的休息。

食疗法
    如果你正服用降血压药,那么你很可能需要补充钾;请教你的医师以确定你的治疗是否有所禁忌。钙,每天1000毫克;镁,每天500毫克;辅酶Q10与维生素E合剂,每天2-3次。海藻片,每天1-3片(如果你正服用治疗甲状腺机能的药,那么请教你的医师是否应该减少海藻的摄取量);
  


 
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