深而慢的呼吸能够调整植物神经功能，使交感神经和副交感神经之间达到某种平衡。深而慢的呼吸方法是，首先缓慢地深吸气，然后缓慢地呼气，这样调整后的呼吸可使血液当中二氧化碳浓度升高，从而使副交感神经的兴奋性增高，而起到催眠的作用。

　　应该注意的是，患有心血管系统疾病的人和阻塞性肺病患者，不宜采用过于深慢的呼吸法来促进入睡。