夫妇当中有一个打鼾，或外出后同室内居住的人打鼾等，往往会影响别人的入睡，这种情况应怎样去解决呢？如果是夫妇的话，可以让打鼾者后睡，待自己已入睡后，也就不会因鼾声而影响睡眠了。如果是出差在外，和对方又不太熟悉，这就需要自己想办法调停。

　　当上床以后不能入睡时，先把情绪安定下来，再检查一下枕头的高度和被子的厚薄是否感到舒适合意，然后把头和肢体摆在你自己感到最舒适的位置，微闭双眼，轻轻的调好呼吸，使全身的肌肉放松，把眼睛半闭着固定向一个地方。这时你可以去想象你曾经去过的一个寂静的环境，比如一片广阔的原野或树林，或者一个幽静的河湾，也可以想象你置身于夏日蝉鸣的丛林或密密的松涛中，或者想象你曾经留恋过的那有节奏的海浪拍击沙滩的声音。具体你可以根据自己生活经历选择。这样，此时外界的一些声音、动静就不容易使你受到干扰，你的脑子也不会杂念丛生而会慢慢地感到思睡、困倦而轻轻地进入梦乡。