如果想减轻体重，美国“�？怂剐挛磐�”健康频道推荐以下五种食物，有助于促进新陈代谢功能。
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1.柑橘类水果。橙子、柚子、柠檬和酸橙中含有的维C有助于加快脂肪的代谢速度，对减轻体重有益。美国加州斯克里普斯诊所的研究人员发现，参与者在每餐时吃半个柚子，12周后他们的平均体重减轻了1.63公斤。
2.浆果。浆果含有大量膳食纤维。一杯覆盆子含有高达8克的膳食纤维，而热量仅为60千卡。草莓、黑莓和蓝莓也是膳食纤维的良好来源。、3.高纤维谷物�！睹拦承崞诳飞系囊幌钛芯肯允�，食用谷物早餐的女性体重超重的可能性要低30%。高纤维的谷物不仅能加快新陈代谢速度，而且也能延缓消化速度，让人的饱腹感时间延长。
4.精益蛋白质。瘦牛肉、鸡肉和火鸡肉有助于加快新陈代谢速度和燃烧更多的脂肪。研究表明：高蛋白质饮食比高碳水化合物饮食多燃烧两倍的热量。此外，食用蛋白质有助于在体重减轻阶段保持肌肉重量，保持新陈代谢全速运行。
5.大蒜。在饮食中加入大蒜，即使你无法检测到其数量，也有助于减肥�！队诳返囊幌钛芯肯允�，大蒜增加人们的热量消耗，同时减少人体生成的脂肪数量。
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