【多吃红薯五大理由】

　　1.和血补中，营养丰富；2.宽肠通气，促进排便；3.益气生津，增强免疫；4.含抗癌物质，能防癌抗癌；5.抵抗衰老，防止动脉硬化。红薯含有大量黏蛋白，使人体免疫力增强；还具有消除活性氧的作用，避免了活性氧诱发癌症。又因红薯中含钙、镁较多，所以能防治骨质疏松症。

　　【5类易失眠晚餐】

　　1.猪肉等过于油腻的食物：刺激神经中枢让它一直处于工作状态，导致失眠；2.红薯、玉米、豌豆等：消化未尽的气体会产生腹胀感，妨碍正常睡眠；3.咖啡、浓茶、可乐等令大脑兴奋；4.酒：让人很快入睡，但仅停留在浅睡期；5.辣椒、大蒜等辛辣食物：体温上升导致睡眠质量降低。

　　【聪明喝水避开十疾病】

　　1.色斑：清晨一杯凉白开。2.肥胖：餐后半小时喝一些水。 3.感冒：要喝比平时更多的水。 4.咳嗽：多喝热水。 5.胃疼：喝粥“水养护”。 6.失眠：热水的按摩作用是强效的安神剂。 7.便秘：大口大口地喝水。 8.烦躁：高频率喝水。 9.恶心：用盐水催吐。 10.心脏病：睡前一杯水。

　　【口腔上火食疗小常识】

　　喉干嗓哑：饮淡盐水；服蜜梨膏；饮橘皮糖茶。

　　咽喉肿痛：用醋加同量的水漱口，可减轻痛苦；嫩丝瓜捣烂挤汁，频频含漱。

　　长水泡：切几片生姜入口咀嚼，可使水泡慢慢消除，疼痛就会减轻。

　　咽喉干肿：梨汁加入适量蜂蜜，以文火熬制成膏，每日一匙。

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