学龄前的孩子还没有形成自己强有力的免疫系统。其实，父母能在孩子的饮食上多花一些心思，找到那些既“平民”又能有助于宝宝提高免疫力的食品，就可让宝宝变身“免疫小超人”。

　　第一类：蔬果

　　蔬果中所富含的番茄红素、胡萝卜素、维生素C与维生素E除了能保护体内的细胞不受伤害，还能修补受损细胞。

　　第二类：菌菇

　　蘑菇富有用于维持骨骼强壮和抵抗疾病的维生素 D。如黑木耳就是一 种不可多得的营养食物，其中铁、钙含量很高，常吃木耳可帮助儿童预防缺铁性贫血，还有助于预防儿童呼吸道疾病。

　　第三类：五谷

　　全谷类食品中的胚芽、维生素B和维生素C含量都很丰富，这些抗氧化剂能加强宝宝免疫细胞的功能。比如，吃米仁有利于健脾止泻，山药则可帮助脾胃虚弱的宝宝提高抵抗力。

　　第四类：乳制品

　　体质较差和病后的小儿都需要及时补充益生菌，以提高自身抵抗力。比如奶酪就是一种天然复合型食品，是高质量营养的来源。

　　第五类：豆制品

　　豆制品及大豆含有丰富的蛋白质、铁、维生素、锌、硒等。有补虚清热、生津润燥、清热解毒的功效。适合于消化不良、易感冒、营养欠佳的宝宝食用。

　　第六类：枣类

　　枣类除了含有糖、钙、磷、铁、维生素C等大量的维生素外，还含有熊果酸等营养元素，有助于小儿改善脂质代谢。适用于脾胃虚弱、气血不足、神疲乏力、易感冒的孩子。

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