夏天易干扰人的睡眠，又因夏季有昼长夜短的特征，人的睡眠时间相对缩短。因此懂得夏季睡眠与养生，对防病健身具有很大益处。重视夏季睡眠养生，饮食问题不应忽视。

　　夏天饮食宜清淡，少油腻，易消化。酷暑当令，汗出较多，应当饮用一些饮料，以帮助体内散发热量，补充水分、盐和维生素起到清热解暑的作用。如西瓜、绿豆、米仁、百合等，皆有良好的清热解暑、健脾养阴作用。不要只图一时之快，贪食冷饮，损伤脾胃，进而干扰睡眠。

　　另外，夏日昼长，人们晚些时候入睡，是顺应自然阴气不足；早些起床，以顺应阳气的充盛。夏日清晨，阳光初照，空气清爽，早起室外活动，可以尽早耗散身上的湿气，吸收天地清气氧料。夏季养生尤其注重午睡。夏日中午，烈阳高照，最易使人伤暑，加之夏日夜短，更需要白昼午睡补充，消除疲劳，补充精力。午睡以片刻至半小时为宜。不提倡在穿堂风或空调低温房间下入睡，以图一时之快。

　　总之，为安度炎夏，无论是体质较差者还是健康人，都应注意改善工作和生活环境，做好防暑降温措施；并注意在夏季要比冬季更好地食用一些营养丰富、人体必需的食物，适当多食些含赖氨酸较多的动物性食品，多食含维生素较多的水果，以确�；逶谙募菊Ｐ鲁麓凰琛�

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