西安营养学会副秘书长、国家高级公共营养师幸福建议，考试期间考生要注意劳逸结合，除充足的睡眠和适当的运动外，合理饮食可为超强度劳动的大脑提供足够的能量和营养物质，有利于减轻精神疲劳和舒缓精神。

　　“开考前最好不要喝咖啡、浓茶等”，幸福指出，“早上是人一天中精神最活跃的时候，此时从咖啡、浓茶中摄取的咖啡因容易加重考生的紧张情绪。”睡前两个小时喝一杯牛奶或者酸奶，里面的钙质容易吸收，有降低紧张焦虑的效果。

　　每日参考食谱：

       早餐：花卷、米粥、鸡蛋、素炒三丝、苹果

　　午餐：二两米饭、清蒸鲈鱼、五彩豆芽、香菇木耳菜猪肝汤

　　晚餐：玉米粥、馒头、蒜泥空心菜、肉末豆腐

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