1、 有机苹果

　　美国一家研究机构曾发布过蔬菜水果饮食指南，指南中表示，一只使用传统农药喷洒的苹果所含的农药指标相当高企，而加拿大的苹果中农药指标相对较低。这跟美国人对苹果完美无暇的要求有关，这让不少农民不得不选择加大农药使用剂量。内地的情况也是如此，如果你每天都要吃苹果，最好选择来自本地的新鲜当地苹果以及具有有机食品标志的苹果。

　　2、 绿叶菜

　　莴苣、菠菜、甘蓝菜等绿叶菜，其实跟苹果一样。由于大家喜欢看完美无暇的蔬菜，导致农药指标在检测中一直都很高，不少传统农民甚至会把药喷在我们常吃的绿叶部位，因此小编建议大家选择有机类绿叶菜。不过要记得这些有机蔬菜上可能会有一些虫子钻出的孔洞哦！

　　3、 浆果树莓

　　本地浆果树莓大多在夏季收获，但是我们可以在冬天的时候在超市买到非本地树莓。这些树莓大多为了保险而采取过不少化学措施，到达我们手中的时候，新鲜度也不太够，因此我们推荐爱吃草莓等浆果的人最好食用本地出产的浆果哦！

　　4、 肉类

　　现在肉类的大量需求导致畜牧业以工厂式状态进行圈养，狭窄的空间内堆满了动物，疾病风险相当高，直接导致抗生素的滥用，很多养殖场甚至把抗生素当成日常喂养所需，进行投喂。有机类肉类大多要求农民不允许为饲料中加入添加剂抗生素，牲畜的饮食中需要包含青草或者绿叶菜，因为青草中富含的共轭亚油酸，能够有效减少体内脂肪堆积。

　　5、乳制品

　　标识为有机乳制品的农场，往往会采用大草地放养的模式。与传统进行栏养不同，这种放养模式能够提升共轭亚油酸的含量。有机农场在抗生素的使用上也有严格控制，不过购买乳制品时，最好购买本地产有机乳制品，这些乳制品大多原料相对新鲜，营养流失也较少。

    【相关阅读】

    有机食品、绿色食品和无公害食品的异同

    有机食品营养未必高于普通食品

    秋季饮食指南：到底什么才是“有机食品”

    有机食品未必更营养 成分与常规食品无异

    食品标识看仔细 有机食品才是纯天然