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　　苹果减肥法

　　暮春时节，江南正是人间最美四月天。西湖边桃红柳绿，太子湾郁金香、樱花争奇斗艳。此时暖风熏得游人醉，姑娘可以换上薄衫，来个“人面桃花相映红”，让镜头留住春色。有小肚腩？不敢露，怎么办？

　　有一种神秘的“苹果减肥法”，正在微博上热转。三天只吃苹果，就能轻松瘦身，平均能减掉3到5公斤。据说，这种“苹果减肥法”私下里一直是演艺明星们的最爱，走红毯或是出镜的前几天，用来临时抱佛脚，特别管用。这种瘦身方法也在日本风行一时，是春季时尚女性瘦身的首选。这套减肥法称，苹果是低热量食物，一个中等个头的苹果大约含60至100千卡热量，所以无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量更多。而且苹果不含脂肪也不含钠，是绝对的“减肥水果之王”。

　　“苹果减肥法”有两种方法。

　　第一种方法，周期三天。牢记！在这三天时间里，你只能吃苹果。口渴了，或者肚子饿了，就吃一个苹果。在第三天的晚上再喝一大杯蜂蜜水，以助润肠。三天苹果餐结束后，也就是第四天，记住也不能暴饮暴食，要少量进餐，清淡饮食。

　　第二种方法，周期七天。早餐正常饮食，从中午12点开始，省略午餐，改吃苹果。然后每隔两个小时吃一个苹果，一天吃够五个就可以了。这七天中可以喝白开水，但是不能喝刺激性饮料，以免引起肠胃不适。

　　“苹果减肥法”真的有那么神奇吗？这种减重瘦身方法科学吗？

　　【体验报告】

　　肥妹：小怡

　　年龄：25岁

　　身高：161cm

　　身体状况：饮食相对正常，爱吃肉也爱吃蔬菜；有小肚腩。

　　成本：50元

　　减肥时间：3天

　　减肥前体重：120斤

　　减肥后体重：118斤

　　减重：2斤

　　体验难度：★★★☆☆

　　伤身程度：★★★★★

　　减肥感受：第一天的时候感觉很好，感觉身体轻盈了一些。第二天，苹果已经有些吃腻了，嘴馋，身上没什么力气。到了第三天，胃已经有些难受了。不过我还是坚持感觉饿了就吃苹果，感觉自己快坚持不下去了。

　　减肥效果：体重确实轻了，小腹也收紧了一点，但是会有点反胃酸。

　　苹果减肥法，减掉的只是肌肉和水分

　　苹果减肥法确实能短期内减轻体重。为什么呢？因为三天时间只吃苹果，摄入的蛋白质不足，导致体内肌肉和水分的丢失，体重当然能减轻。

　　但是，这种方法不科学，也不可持续。苹果是一种低热量食物，但它的升糖指数较高，进食后短期内容易引起血糖较大的波动，容易有饱腹感也更容易饥饿。苹果减肥法会让人长期处于饥饿状态，久之会引起低血糖症，导致脱发、注意力不集中，严重者会昏迷甚至死亡。

　　苹果减肥法丢失了大量的肌肉和水分，降低了人体的基础代谢，一旦恢复了正常饮食，机体消耗能量减小，肥胖反而变得更加容易，很容易出现反弹。而且，脂肪的分解需要在肝脏处有载脂蛋白的协助，苹果减肥法无法提供体内载脂蛋白的合成原料，因此脂肪反而更容易在肝脏处堆积，引发脂肪肝。

　　苹果减肥法既不能保证每日人体基本生命活动所需的能量，也不能提供充足的营养素，减去的也不是脂肪，是不科学的。合理膳食、适量运动、心理行为调整外加专业营养师的辅导才是最科学安全的减肥方法。

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