www成人免费视频_91视频合集_久久久999久久久_91字幕网_91漂亮少妇露脸在线播放_77久久

VIP标识 上网做生意,首选VIP会员| 设为首页| 加入桌面| 收藏本页| 手机版| 无图版| RSS订阅
食品伙伴网,关注食品安全,探讨食品技术
 
当前位置: 首页 » 食品安全 » 营养与健康 » 正文

吃肉减肥靠谱吗?

放大字体  缩小字体 发布日期:2012-03-09  来源:大河网
核心提示:不吃(米)饭只吃肉也能减肥?最近微博上流传杨丽萍的减肥食谱,介绍她20年没吃过(米)饭,因此保持有1.65米的身高90斤体重的好身材。杨丽萍的食谱是这样的——上午9时喝一杯盐水;9时至12时喝三杯普洱茶;中午12时吃午餐,内容是一小盒牛肉、一杯鸡汤和几个小苹果;傍晚吃晚餐,只有两个小苹果和一片牛肉。

  为减肥,杨丽萍20年不吃饭

  不吃(米)饭只吃肉也能减肥?最近微博上流传杨丽萍的减肥食谱,介绍她20年没吃过(米)饭,因此保持有1.65米的身高90斤体重的好身材。杨丽萍的食谱是这样的——上午9时喝一杯盐水;9时至12时喝三杯普洱茶;中午12时吃午餐,内容是一小盒牛肉、一杯鸡汤和几个小苹果;傍晚吃晚餐,只有两个小苹果和一片牛肉。

  杨丽萍吃肉,却从来不吃米饭,因为她认为碳水化合物较难消化。这种“吃肉减肥法”非常受年轻人热捧。有网友甚至把它命名为“完全幸福饮食减肥法”,因为这种方法强调减肥也可以吃美味的食物,每周仍可饮用2杯红酒,爱喝咖啡的人照喝也没关系,甚至连巧克力也能吃。据称平均12周让人减掉9公斤,算来每月减3公斤。

  吃肉减肥,还真有理论依据

  这种“吃肉减肥法”靠谱吗?有没有科学依据呢?广州市红十字会医院内分泌科副主任医师郭坚介绍说,这种“吃肉减肥法”最早源自西方,其中最出名的一个人是上世纪60年代一个叫做阿特金斯的心脏病医生。他提出使用高脂、高蛋白、低碳水化合物饮食进行减重治疗,并出版了一系列著作畅销世界各国。阿特金斯饮食原则就是不需要计算每天热量摄入,开始的前2周,碳水化合物每天摄入量低于20克,随后建议每天少于60克;不摄入精加工碳水化合物;脂肪及肉类无限制,但反对使用一切含有反式脂肪酸的加工食品;提倡多吃低碳水化合物的蔬菜和水果(土豆、芋头都属于高碳水化合物蔬菜);补充大量维生素;建议多做运动,但不做要求。

  阿特金斯饮食理论基础是:精加工碳水化合物可造成体内胰岛素大量分泌,血糖波动大,易产生饥饿感并且增加脂肪合成;低碳水化合物饮食可以使脂肪在体内分解成酮体,并通过尿排出体外,有助减轻体重,并且体内酮体轻度增加可抑制食欲,减轻减肥过程中的饥饿感,减少总能量摄入;最大限度减少富含反式脂肪加工的食品,非常有利于减少心脑血管疾病的发生,此外高蛋白质、脂肪饮食,会使餐后产热增加,有助于消耗热量。由于这种减肥方法对热量不做限制,也不强制做运动,还可以满足许多人的口腹之欲,可以大块吃肉,因此一度受到热捧。

  恐增加罹患高血脂、肿瘤风险

  不过这种吃肉减肥法却一度受到美国医学界的猛烈批评,他们甚至要求在美国参议院作听证说明。他们认为这种不限肉的减肥法是“无病找病”的方法,会大大增加减肥者出现高血脂症、中风、心脏病,甚至罹患肿瘤的风险。

  郭坚认为,这种减肥法确实有一定理论基础,短期内有一定的减肥效果,但远期收益与风险仍不确定,使用不当可能会付出其他的健康代价,比如肾功能异常的病人,高蛋白饮食会使病情加重。而且这种减肥法在中国实施存在许多现实的困难,比如阿特金斯提出不吃精加工的碳水化合物,可是我们身边能获得的米面基本上都是精加工过的;再比如阿特金斯提出不吃反式脂肪,而我们所吃的包装食物很多都含有氢化植物油、起酥油、人造奶油,这些都是反式脂肪。

  郭坚提出,现代的营养学还是更赞同营养均衡,在减肥中适度减少碳水化合物未尝不可,主食尽量选择粗加工的碳水化合物,减肥方法并非只有华山一条路,凡事不要走极端,更不要冒牺牲健康的风险。此外,杨丽萍的体重指数只有16.5,从医学角度看属体重过低,对健康无好处,因此减肥要有度。

  编辑的话:杨丽萍吃肉减肥是因为吃得少,营养不过剩。吃肉或吃米面,只要吃得少,都可以减肥;只要吃得多,都不能减肥。关键还在于是否运动。杨丽萍天天练功,运动量是很大的。

    【相关阅读】

    16种日常食物怎么吃最减肉

    减肥吃肉两不误

    胖人减肥可吃四种肉

    春节前用食疗瘦身法阻击肥肉

    几种食物多吃不长肉 防病排毒有益身体健康

    法式牛肉清汤有助清理肠胃轻身减肥

    正确吃肉 其实减肥可以很轻松

编辑:yuanlee

 
关键词: 吃肉 减肥 方法
[ 网刊订阅 ]  [ 食品安全搜索 ]  [ 加入收藏 ]  [ 告诉好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 关闭窗口 ] [ 返回顶部 ]

 

 
 
推荐图文
推荐食品安全
点击排行
 
 
Processed in 0.028 second(s), 13 queries, Memory 0.88 M
51La
主站蜘蛛池模板: 人人妻人人澡人人爽欧美二区 | 日本中文字幕一区二区 | 毛片免费观看 | 国产 日韩 欧美在线 | 国产成人精选在线观看不卡 | 免费观看国产一区二区三区 | 成人免费a级毛片 | 天堂一区二区三区精品 | 亚洲 欧美 国产 制服 动漫 | 亚洲 欧美 动漫 少妇 自拍 | 国内精品免费一区二区三区 | 特级a欧美做爰片三人交 | 亚洲精品久久一区毛片 | 欧美色图一区二区三区 | 国内精品国产三级国产av | 中文无码av一区二区三区 | 麻豆久久精品免费看国产 | 特级毛片全部免费播放a一级 | 日本少妇被黑人猛cao | 伊人性伊人情综合网 | 国产精品www视频免费看 | 99热国内精品 | 亚洲无亚洲人成网站77777 | 中文字幕熟妇人妻在线视频 | 欧美第一黄网免费网站 | 日本黄网站三级三级三级 | 久久久久久久97 | 久久网精品视频 | 久久精品国产精品亚洲毛片 | 国产乱人伦偷精品视频免下载 | 中文字幕一区二区三区有限公司 | 日韩在线视频网站 | se999se永久免费升级 | 无码国产69精品久久久孕妇 | 久爱www人成免费网站 | 尤物视频黄 | 精产一二三产区m553 | 中无码人妻丰满熟妇啪啪 | 综合毛片| 国产亚洲中文日本不卡二区 | 男女羞羞视频 教学 |