适时补充钙剂对于中老年和绝经期后的妇女是十分必要的，这不但能预防骨质疏松，而且能保持血压稳定，预防高血压的发生，防止出血，增强人体抗癌能力。但如何选择最好的钙，以下几点可供参考：

　　1.搞清补钙产品的种类。钙片有主要成分为碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙、活性钙等繁多的品种，体吸收得最好的还是碳酸钙。其价格也有高低。

　　2.搞清补钙产品中钙的含量有多少。一般补钙的钙片，不完全是钙的成分，它还有赋形剂（面粉等）、调味剂、添加剂（如维生素D3）等。一般来说，钙片中含钙量高的要比低的好，但也要考虑钙的溶解度，在人体内钙的溶解度高，则人体易于吸收。

　　3.搞清补钙产品的类型。补钙的产品有水剂型、片剂型、胶囊型（又可分为粉末型胶囊与液体型胶囊）。有人认为，水剂型和片剂型的钙含量低，片剂型的粒度较粗，不易吸收；粉末型钙不溶于水；液体型钙胶囊则是用水解明胶做“外衣”，内包易于吸收的液体钙。但这些特性在购买时，宜加以识别并验证，询有经验的药师后选择。且宜在咨

　　4.搞清补钙产品中是否添加了维生素D3。光服钙片不补充维生素D3或不晒5~9月份的阳光是达不到补钙效果的，或者是无效的。光服钙而没使用维生素D3，钙易穿肠而过，难以吸收，而达不到补钙的效果。故以碳酸钙为主要成分又添加了维生素D3的钙片，是比较理想的补钙产品。

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