营养误区：大多数儿童都喜欢喝饮料，每天都离不开可乐、各种汽水等，那么每天喝可乐等饮料对健康有影响吗？每天用可乐等饮料代替喝水行吗？

　　厨中论健：达能营养中心的一项调查研究显示，目前城市中小学生每天饮用的可乐型饮料比牛奶的消费量还要多。适当饮用饮料对身体并没有什么危害，但如果过量饮用，则可能引起一些健康问题，会使糖的摄入量大大增加，造成青少年肥胖、龋齿、非特异性腹泻、儿童多动症等。英国有关研究指出，一个孩子如果每天多喝一听软饮料，肥胖症的概率就会增加60％。英国科学家研究还发现，充气饮料中的酸性物质可致儿童牙齿受损。因此，不主张中小学生经常大量饮用含糖分高的饮料。
　　水是人体维持正常生理活动的重要营养素，人体内含水分约占体重的60%。水对人体十分重要，无论是其它营养素的消化、吸收、运输和代谢，还是废物的排出，或是生理功能及体温的调节等等，都离不开水。尤其在中小学生阶段，由于他们活动量较大对水需要量更大，更需要及时补充水分。

总结：
　　A 可乐型饮料中除含热量外，几乎没有什么营养，不主张中小学生经常喝！
　　B 经常喝可乐型饮料对中小学生身体发育有影响！

　　饮食真经：水对人体来说是一种必不可少的营养素，可促进新陈代谢，增进免疫功能，习惯多喝水的人，不容易产生疲劳。每天我们都会通过出汗、呼吸及排泄等损失掉大约2.6升水，必须补充同样的水分才能满足人体的需要。食物中的水分可以补充大约1升的水分，新陈代谢也可以提供0.3升水。为了能够使水分的补充和消耗得以平衡，每天我们还应喝大约1.5升水，那么需要补充如此多的水分，如果全部或大部分由含糖分较高的饮料来代替，那家长朋友们是要给自己孩子的健康划一个问号了。那么最后我的建议还是：中小学生最好以"纯水"为主来补充每天的水分。

总结：
　　A 每天需要补充大约1.5升的水，才能满足人体的需要。
　　B 水是重要的营养素，对人体有重要的生理作用，补充水分应以"纯水"作为主要来源。

饮食宝典：
　　1、中小学生的饮水量每天在1.5~2.0升之间较为适宜。
　　2、补充水分可以多选用白开水、矿泉水和其他瓶装水，还可选择少量含糖分较低的饮料。
　　3、少量多次进行补水是较为理想的方式。

　　需注意的是--口渴已经是身体缺水的明显标志了！