【美食杰食物档案】

    绿豆又叫青小豆，是我国人民的传统豆类食物。绿豆中的多种维生素、钙、磷、铁等无机盐都比粳米多。因此，它不但具有良好的价值，还具有非常好的药用价值。有“济世之良谷”的说法。在炎炎夏日，绿豆汤更是老百姓最喜欢的消暑饮料。

    ≮功效≯

    绿豆性味甘凉，有清热解毒之功。夏天或在高温环境工作的人出汗多，水液损失很大，钾的流失最多，体内的电解质平衡遭到破坏。用绿豆煮汤来补充是最理想的方法，能够清暑益气、止渴利尿，不仅能补充水分，而且还能及时补充无机盐，对维持水液电解质平衡有着重要意义。

    绿豆还有解毒作用。如发生有机磷农药中毒、铅中毒、酒精中毒(醉酒)或吃错药等情况，在医院抢救前都可以先灌下一碗绿豆汤进行紧急处理。经常在有毒环境下工作或接触有毒物质的人，应经常食用绿豆来解毒保健。

    绿豆中的钙、磷等可以补充营养，增强体力。

    ≮适用人群≯

    老少皆宜，四季均可。

    ≮适用量≯

    每次40克。

    ≮特别提示≯

    绿豆不宜煮得过烂，以免使有机酸和维生素遭到破坏、降低清热解毒功效。

    ≮健康红绿灯≯

    绿豆性凉，脾胃虚弱的人不宜多吃。

    服药特别是服温补药时不要吃绿豆食品，以免降低药效。

    未煮烂的绿豆腥味强烈，食后易恶心、呕吐。

    ≮主要营养素≯

    维生素

    (毫克)A(微克)B1B2B6B12(微克)CD(微克)E

    750.250.110.41-1-10.95

    生物素(微克)K(微克)P(微克)胡萝卜素叶酸(微克)泛酸烟酸矿物质元素

    (毫克)钙

    -6-0.451301.262162

    铁磷钾钠铜镁锌(微克)硒(微克)→参看

    营养手册

    22.833619001.91.081252.484.28