随着亚健康人群逐渐增多，不少消费者希望通过食用保健品来增强免疫力，更有很多儿女想用保健品帮助父母预防、缓解“三高”症状。面对众多宣传保健功能的产品，到底该如何选择呢？

首先要明白什么是保健食品。保健食品是指已取得国家食品药品监督管理局颁发的保健食品批文、具有保健功能的产品。它的包装标签上都有一个小蓝帽的标志，也被称为“带有小蓝帽的食品”。别小看这个小蓝帽，它来得可不容易。国家食品药品监督管理局要求这种产品对人体有保健功效，对各种疾病有辅助治疗作用，可以长期服用，保健食品在国外被称做“营养补充剂”。

目前，一些商家为了牟利，对于一些普通食品却大肆宣传保健功能，这些食品的包装标签与保健食品标签相似，但没有保健食品的“小蓝帽”标志，它的功效得不到保证，因此在购买时一定要认清“小蓝帽”标志。

那么，什么样的人需要补充保健食品呢？

1、亚健康人群：亚健康状态的人可长期服用多种维生素、矿物质、蛋白粉氨基酸类等保健食品，可以增强免疫力、缓解体力疲劳、降低辐射危害、改善睡眠、辅助改善记忆力、缓解视疲劳。

2、中老年人群：进入中老年期后，人的生理机能衰退，因此营养和饮食的要求也发生了改变。为了摄取足够的营养素，可选择健脑明目，补充蛋白质、调节血压、血脂、血糖，健胃养胃，补充维生素矿物质的保健食品。老年人因缺乏钙质，可以长期服用补钙类保健食品，预防骨质疏松。

3、妇女儿童：女性的特殊生理结构决定了她们易缺血、早衰，因此适当补充含铁、钙、蛋白质、大豆异黄酮等多种维生素矿物质的保健食品，可以起到预防早衰、养颜美容的效果。儿童正处于生长发育期，适当补充含有钙、铁、维生素、氨基酸等营养物质的保健食品，有助于生长发育。

4、易患心脑血管疾病的人群：心脑血管疾病已成为威胁人类健康的第二大杀手，且发病年龄趋向年轻化。可长期服用改善血液黏稠度、软化血管的保健食品，如卵磷脂、深海鱼油、大蒜油等，可以预防心脑血管病的发生。