说起“三高”，很多人的第一反应就是：高血压。我国高血压病人数量已达2 亿，每3个家庭就有一个高血压病人。这个病被确认是导致中老年人致残致死的“头号杀手”。 4 月26 日，现代健康报@ 汉网医都大讲堂走进武东街陆鹞社区，主讲医生武东医院中西医结合科陈焕珍副主任医师给辖区居民上了一堂生动的高血压防治课。 吃得太咸会“制造”高血压 “一个人一天最多摄入多少盐？” “6 克！”台下不少人答案脱口而出。 “现在请能做到的人举手！” 台下几十人中竟无一人举手。 “经常有人抱怨：我每天都按时按量吃降压药呀，为什么血压还是控制不好？”陈焕珍说，很可能就是你吃得太咸了！高盐饮食是导致高血压的首因，注意这一细节至少可以减少一半高血压的发生。 为什么盐会让血压升高呢？陈焕珍解释，吃得太咸，钠离子积聚在血管中会加重血管压力。这里说的盐不仅仅指吃的盐，还包括其他钠盐，特别是味精、鸡精。“如果您把味精戒了，每天盐能减少至少10% 。”43 岁的许师傅恍然大悟，“是说血压怎么降不下来，原来是口味太重了！” 每天量三次血压，连续量一周 一天中人的血压会有高低起伏，记录好血压，对于医生调整用药很重要。

　　陈焕珍提醒，一天中有3 个时间段的血压最重要：

　　早晨6-7 点早晨起床后第一件事情就是量血压，这是基础血压。

        中午11 点吃午饭前，这个时候已经活动了半天，测量的是活动后血压。 如果这两个时间段血压都是正常的，说明降压药用得比较合理；如果血压波动很大，最好在晚上临睡前再测次血压。
 
        晚上10 点如果你选用的是短效果或中长效降压药，这个时候血压往往会偏高，夜间血液粘稠，容易出现心血管风险，建议大家最好用长效的降压药。 建议大家连续记一周，如果都在正常范围内，此后每周只需要测量1-2 次就够了。 家中测血压，臂式比腕式的更准 休息十分钟，别跷二郎腿 自己在家测量时候，要记录以下内容：日期、测量时间、血压、服用药物、天气情况、活动情况，以便下次就诊时告诉医生。 血压计有2 种：水银柱式和电子血压计。最准确的还是水银柱式血压计，但是操作比较麻烦，家庭备个电子的就可以了。相对来说，臂式的精确度比腕式的高。
 
        测血压的方法，也有讲究：
 
        测血压前要安静休息10- 15 分钟。
 
        测血压前的30 分钟内，禁止吸烟、喝浓茶咖啡，同时排空膀胱。 测量的时候不要讲话，不要活动肢体，保持安静；

        同时，双脚一定要平放在地面，跷二郎腿测血压是不正确的。

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