★ 基本知识

　　食物中每一种营养都同样重要，缺一不可。缺乏脂肪，和缺乏其它任何一种营养一样，都会造成身体的不适。脂肪经消化后，分解成甘油及各种脂肪酸。根据结构不同，脂肪酸分为饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸，其中不饱和脂肪酸又分成单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸两种。多不饱和脂肪酸（PUSA）按照从甲基端开始第1个双键的位置不同，可分为ω-3和ω-6多不饱和脂肪酸。其中ω-3同维生素、矿物质一样是人体的必需品，不足容易导致心脏和大脑等重要器官障碍。　　ω-3不饱和脂肪酸中对人体最重要的两种不饱和脂肪酸是DHA和EPA。EPA是二十碳五烯酸的英文缩写，具有清理血管中的垃圾（胆固醇和甘油三酯）的功能，俗称"血管清道夫"。DHA是二十二碳六烯酸的英文缩写，具有软化血管、健脑益智、改善视力的功效，俗称"脑黄金"。

　　★ 主要功效

　　1.保持细胞膜的相对流动性，以保正细胞的正常生理功能。

　　2.使胆固醇酯化，降低血中胆固醇和甘油三酯。

　　3.降低血液粘稠度，该善血液微循环。

　　4.提高脑细胞的活性，增强记忆力和思维能力。

　　★ 科学摄取多不饱和脂肪酸

　　1 多不饱和脂肪酸是防治心脑血管疾病的特殊营养物质

　　2 多不饱和脂肪酸有助于健脑明目

　　3 摄入要适当

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