节日到了，又是一个我们吃喝玩乐的好时机。很多人趁着这个时候，慢慢地开出了一大堆的必吃的美食清单。有的人认为，春节是一年的开始，就要吃最好的最奢华的山珍海味才够full够满足。其实，也正是这些不正确的想法，导致了我们节日饮食出乱子，身体健康也告急了。

　　红肉不可“岔倒吃”

　　香肠、猪肉、腊肉、牛肉等都是被营养专家列入要小心的食物。

　　首先讲红肉，专家认为红肉“天生不卫生”。他的理由很多，第一，红肉本身是饱和脂肪酸，饱和脂肪酸可导致直肠癌、乳癌。第二，不说有些肉，像牛肉来自疫区，就说生产这些肉类的时候，像美国是允许给牛打荷尔蒙的，还有抗生素，它会影响人体内分泌，天天吃，吃得太多了，胆固醇过高会导致中风、心脏病（心肌梗塞）。第三个理由，就是不利于节能减排，很环保很新潮的思想，据称，一公斤牛肉可能需要吃上千公斤的蔬菜，或者几百公斤的谷物才能长出来。

　　很多人主张少吃红肉多吃猪肉，但是，那是有前题的，就是要吃正常生长的猪的肉。但是，现在可能养殖户都给猪吃了太多的“瘦体素”，让猪身上有很多瘦肉少长肥肉。这个瘦体素吃下去的后果是，女孩易患癌症，而男性易患心律不齐、心脏病。

　　但是，上述这些肉恰恰可能在我们春节期间的餐桌上唱主角，又是我们人体所需的营养来源不可或缺的食物，该怎么办？国际医学卫生界建议红肉摄取要适当，不要像现在这样吃得太多。

　　鸡肉易让小孩早熟

　　禽肉，像鸡、鸭的肉，一向被认为是这些肉中最优质的。但是，很可悲的是，可能一样在被使用一些激素，让鸡长得更大，生长期大大缩短——一只鸡自然生长要半年，180天，用激素促生长的鸡只需要最多40天。七八岁的小孩性早熟的事例大家都不觉得稀奇了吧，但是知道原因吗？激素，刺激孩子早发育。

　　有个朋友家8岁的小女生就因胸部发育去看医生，医生从脑下垂体到卵巢、内分泌都查了一个遍，没找到问题。仔细询问半天才知道，小女孩喜欢吃鸡皮，家里经常买鸡，皮都归她。医生建议：从今天起，不准吃鸡肉，不准吃鸡皮，更不要吃炸鸡皮。两个月后复诊，没胸了。小女孩性早熟、鸡快速长大都是因为饲养的鸡加了药，刺激它的生长。

　　顺便提醒，这样的鸡肉脏，是所有鸡部位里含毒最高的，少吃为佳。还有大块炸鸡，年轻人和小孩最爱吃了，每次一吃就是六块。专家说，油炸的特别不健康，要克制。因为油炸方式增加了食物的氧化压力，增加饱和脂肪酸的量，吃进去胆固醇高、血管易堵塞，偶尔为之就算了。

　　食烤肠请加青椒大蒜

　　腊鱼、腊肉、香肠，这些腊货，是不少地方的风味，吃起来真的很享受，可是，这也有很大的问题。

　　因为这类食品硝酸盐高，不能直接过火或用油炸它，超过100度可产生致癌物亚硝胺物质。蒸着吃、煮着吃都相对安全。若一定要烤着吃，可以加一点大蒜，大蒜里面的油性化合物可以抑制亚硝胺的形成。若是怕大蒜的气味，可吃蔬菜，或者烤青椒代替，青椒中的维生素C也可以抑制亚硝胺的形成。

　　辣椒本是非常健康的食品。辣椒素有很好的抗氧化作用，研究发现，吃辣椒的民族，患癌比例低。有胃病的人，胃溃疡的病人也可以吃，西班牙人做了一个研究，给胃溃疡的人吃辣椒，伤口愈合速度一样。不过，也要适量，吃得多了患上或者诱发了痔疮就不好了。

　　还可以泡一杯绿茶，绿茶的多酚也可以抑制亚硝胺的形成。

　　鲜鱼肉老少皆宜

　　牛津大学的一项癌症暨营养前瞻调查，对61000名28岁￣89岁的人进行了12年的追踪调查，32400人吃肉，8500人吃鱼不吃肉，素食20000人，矫正抽烟、饮酒、肥胖等因素，结果发现吃鱼的人整体患癌率最低。

　　专家们都认为鱼肉可以吃，新鲜的！检索关于鱼肉的大量文献，全部都认为它好——可以避免青光眼；可以降低患抑郁症；吃鱼妈妈生的孩子聪明；抑制消化道的癌症胃癌小肠癌大肠癌，还有乳癌肾癌，是个防癌食品。

　　鱼肉是不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇和三酸甘油脂，相对来讲，可降低中风和心梗阻几率。还抑制肾脏病的产生，糖尿病病人很容易并发肾脏病，如果常吃鱼，对糖尿病的肾病变有抑制效果，就不易很快变成尿毒症。