红酒

　　红酒里有一种非常强大的抗衰老物质，叫做白藜芦醇。尽管红酒中白藜芦醇的含量尚不能达到影响寿命长短的目的，但适量的饮酒仍能降低心血管疾病的风险。干杯吧！

　　喝茶

　　下午茶的时光是我最伟大的发现之一。不仅仅是因为茶里充满了抗氧化物以及抗癌物，一个午后的品茶小憩更是医生嘱咐你的释放压力的好办法。

　　吃鱼

　　一些研究表明在鱼类里的欧米伽-3 不饱和脂肪酸对皮肤有着特别好的作用。

　　吃坚果

　　坚果是一类充满了抗氧化脂类，维生素和矿物质的完美零食。它们同时也能极佳地抑制食欲——但是主意别吃超过一把的分量。

　　橄榄油

　　很难想到有什么东西比橄榄油更全能，更健康，更美味了。过去几十年里，饮食当中的油脂如此坏的口碑实在令我感到痛心，因为那些健康的油脂比如橄榄油其实对人体有无数多的好处。油脂可不仅仅是对你“没坏处”，它是人体必须的。

　　椰子油

　　油脂类有形状和大小繁多的品种，中长链的脂肪酸比如那些存在于椰子油里的，逐渐被学者发现有着重要的作用，尽管证据有限。椰子油对于素食者来说同时也是一种很健康的饱和脂肪来源。可经常使用椰子油来烹调东南亚食品。

　　吃水果

　　就像蔬菜一样，水果含有大量的抗氧化物并且帮助你保持水润。维生素C尤其被认为对皮肤大有裨益。

　　喝水

　　你的肌肤对身体含水量是非常敏感的。通过饮水和吃水果蔬菜来保持一天的水润。

　　吃豆类食品

　　豆类是卓越的矿物质来源并且可以帮助你保持肌肤的水润和看上去更年轻。

　　吃维生素D

　　一些研究表明维生素D可能在延缓衰老的过程中起着特别重要的作用。虽然主流依旧不认可补充维生素D在延缓衰老进程中的价值，但是似乎它有着其他值得投资足够的好处。

　　吃蔬菜

　　有正面的证据显示由毒素和新陈代谢产物造成的氧化损伤会使细胞老化。含大量抗氧化剂的食物（不是保健品）似乎可以帮助我们减少这种氧化作用的影响。

　　吃完整的谷类

　　完整的全麦（并非那些伪“全”麦碾成的面粉）是一个优异的维生素，矿物质和可溶性纤维的来源。它们同时也是那些疯狂健身者完美的能量来源。

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