生活中，很多人深受慢性疼痛的折磨。专家表示，一些食物就具有镇痛功效，且不会带来任何副作用。多位专家总结的能缓解疼痛的7种食物。

　　1、生姜

　　每天1/4茶匙缓解肌肉疼痛。除防止晕船和恶心之外，生姜还是一种“自然阿司匹林和抗炎药”，可缓解肌肉疼痛。生姜吃法多样，可入菜也可泡茶。

　　2、三文鱼、鲭鱼和沙丁鱼

　　每周60—80克缓解背痛、颈脖痛。美国营养专家尼尔·巴纳德博士表示，这类鱼富含具有缓解血管炎症和安抚神经缓解疼痛功效的欧米伽3脂肪酸。

　　3、莓类

　　莓类和阿司匹林一样有效。樱桃类和莓类水果有令人惊奇的抗发炎效果，作用堪比阿司匹林！美国的研究人员还发现，樱桃、黑莓、草莓等都有类似效果。

　　4、酸奶

　　每天1—2杯缓解肠易激。2010年一项综合研究发现，酸奶富含有益菌，有助于缓解肠易激综合征导致的腹痛，并可减少炎症和胀气。

　　5、咖啡

　　每天两杯缓解头痛。美国亚利桑那整体医学中心主任安德鲁·威尔博士表示，咖啡可收缩过于扩张的血管，进而缓解头痛。

　　6、毛豆

　　每天1/4杯缓解关节炎。俄克拉荷马州立大学研究人员发现，每天摄入40克豆类蛋白，可有效缓解骨关节炎疼痛。

　　7、鱼油

　　鱼油可以消炎。关节炎、头痛等症状都是身体发炎的表现。大量研究表明，含有大量欧米伽3脂肪酸的鱼油有缓解类风湿性关节炎、偏头痛的功效。

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