香酥鸡凯撒沙拉

　　凯撒沙拉中的沙拉酱，有200卡路里的热量。

　　香酥鸡和奶油中的饱和脂肪，让其很容易达到900-1000卡路里的热量。

　　嘉年华沙拉

　　其实这种沙拉本质上就是墨西哥玉米饼，搭配大量的奶酪和酸奶油。

　　含有800到1200卡路里，14g的饱和脂肪，超过1400mg钠。

　　亚洲烤鸡沙拉

　　名字听起来好像很健康，其实十分油腻。

　　亚洲香醋中的钠含量惊人（约2000毫克），且含有超过12克饱和脂肪。

　　鸡肉沙拉

　　大量的鸡肉和干酪让其热量达到了惊人的1200卡路里，同时含有4320mg的钠。

　　玉米卷沙拉

　　和嘉年华一样，玉米卷沙拉也包含了很多高脂肪的肉类、奶酪和酸奶。

　　有10克饱和脂肪，超过1300mg钠，780卡路里。

　　希腊沙拉

　　典型的希腊式沙拉含有生菜、黄瓜、西红柿和洋葱，只有300卡路里。

　　根据个人喜好又增加了羊乳酪、橄榄和酿葡萄汁。

　　羊奶酪为其添加了150卡路里，橄榄为其添加了200 - 400毫克钠。

　　鲔鱼沙拉

　　鱿鱼沙拉本是减肥爱好者的首选，但蛋黄酱会增加过多的热量和脂肪，大约有700卡路里。

　　自选沙拉

　　多样的选择，不断的添加蔬菜、鸡肉和调味料，使得高脂肪、高热量和高盐分的风险变高。

　　科布沙拉

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