秋季最明显的特征，就是气候变得干燥，皮肤比较干燥，易出现缺水的情况，身体也需要滋补。虽然天气还有点炎热，但时令上来说已经是初秋了，对于女人来说，这时节要特别注意滋阴润燥这个时候要吃些什么比较好呢？为您介绍7大可以滋阴润燥的甜品。

　　1.紫薯银耳汤

　　材料：银耳适量、紫薯适量、冰糖适量。

　　做法：

　　（1）银耳用清水浸泡至变软、完全舒展开来，冲洗掉灰尘等小杂质，再撕成小片（大小随意，当水喝就撕的小些）。

　　（2）紫薯去皮切小丁备用。

　　（3）银耳放入紫砂（陶瓷）炖锅，加水，炖至软糯出现胶质，加入紫薯和冰糖（冰糖用量根据个人口味增减，如果晚上喝，建议不要放太多），继续煮至紫薯熟透，汤汁粘稠即可。

　　2.百合甜品

　　材料：新鲜百合、白果、银耳、冰糖、枸杞子。

　　做法：

　　（1）新鲜百合剥片，洗净，滤水，备用；

　　（2）白果用水清洗过后，剥去硬壳。清洗干净，滤水；

　　（3）在放进炖盅前，先将白果用盐水煮一煮。水开后，捞出；

　　（4）银耳用温水泡发；枸杞子也用温水泡发；

　　（5）放进炖盅。最后放冰糖，冰糖也不可多放。2—3粒即可。白果也不可多放，每个炖盅里4—5粒即可（6）冷水上锅，水量要过炖盅的2/3。大火烧开；盖上锅盖，中火慢炖30分钟，即可。

　　3.杏仁豆腐

　　材料：杏仁露一瓶 琼脂一小把 冰糖适量

　　做法：

　　（1）琼脂提前用水泡开备用。

　　（2）杏仁露倒入锅中，加入一小块冰糖煮开，等冰糖煮化后放入琼脂并不停搅拌。

　　（3）等琼脂全部融化后迅速倒入深盘中冷却定型。

　　（4）冷却好的杏仁豆腐就可以切小块食用了，可以依据个人爱好加入水果等辅料。

　　4.椰香双薯藜麦羹

　　材料：紫薯1/2个、小红薯1个、藜麦50g、枸杞20颗、牛奶180ml、椰粉15g、糖适量

　　做法：

　　（1）称取适量藜麦；

　　（2）将藜麦放入小锅，加入足量水，大火烧开，转小火煮15分钟左右；

　　（3）可以看到藜麦煮至透明，说明已经熟了，充分沥干水分待用；

　　（4）将紫薯、红薯粒，枸杞放入锅中；

　　（5）椰粉用适量水调匀，加入锅中；

　　（6）再倒入牛奶，大火煮开，转小火煮15分钟；

　　（7）加入提前煮好的藜麦和适量糖，搅匀；

　　（8）继续煮2分钟即可。

　　5.铁皮石斛银耳羹

　　材料：新鲜铁皮石斛2－3枝，干银耳2大朵，枸杞子数粒，冰糖少许

　　做法：

　　（1）干银耳冲洗后用水泡发，枸杞子洗净用少许水浸泡一会；

　　（2）将新鲜铁皮石斛的叶子揪掉，茎洗净后，切成小段；

　　（3）泡好的银耳用流动水冲洗干净，撕成小朵；

　　（4）砂锅中倒入水，把铁皮石斛段和银耳放入，大火煮开后，转小火；

　　（5）30分钟时将枸杞子和冰糖倒入，继续炖至银耳软糯即可。

　　6.菠萝银耳羹

　　材料：银耳20g、菠萝1/4个、红枣7、8个、枸杞适少许

　　做法：

　　（1）银耳泡发，去掉根部，撕成小朵；

　　（2）银耳加水入锅煮开后小火煮至柔软有黏性，约40分钟左右；

　　（3）加入红枣和冰糖，继续煮制15分钟；

　　（4）菠萝切小块，泡淡盐水片刻后捞出沥干；

　　（5）将菠萝倒入已经粘稠的银耳羹中，煮10分钟；

　　（6）最后加入洗净的枸杞子，再煮5分钟即可。

　　7.蜂蜜雪梨炖百合

　　材料：贡梨一个，鲜百合一个，冰糖及蜂蜜适量。

　　做法：

　　（1）贡梨去皮去心，切成块，放入炖盅内，加纯净水盖过梨， 以免氧化。

　　（2）百合剥开，削去干掉的部分放入炖盅内，加入蜂蜜和冰糖，再加纯净水盖过所有材料。

　　（3）把炖盅盖好，放入锅水，注入清水（约到炖盅一半的位置），大火烧开后，转小火炖40-60分钟。即可熄火，凉至不烫口就可食用。