蓝莓、柠檬、山竹、火龙果、黑布林、梨、木瓜、水蜜桃、奇异果……缤纷夏季，这些本地不常见的新奇水果常常能够为生活添彩，如果吃得巧，对身体也很有好处。

　　蓝莓 眼睛的保护神

　　蓝莓是最近刚上市的水果，由于供货并不稳定，市民大多是追着吃的，一般是透明盒子包装，超市每盒100克，15元/盒左右，货架上一般存货不多。“购买时，要注意看价格标签，一般会包括上货日期和价格条码，如果发现没有上货日期部分，可能是陈货，如果上货日期显示当日，接着要把盒子反面看一下，看是否有发霉或变质的。”爱吃蓝莓的周清提醒。

　　【营养小贴士】

　　营养学界认为，蔬菜水果颜色越深，营养价值越高，蓝莓的原花青素含量高，有抗氧化的作用。民间认为，蓝莓是眼睛的保护神。

　　柠檬 泡水喝能美白

　　柠檬分国产和进口两种，国产论条卖，超市每四只6元左右；进口柠檬叫尤力克，有的论只卖，有的论斤卖，按大小个一般3—4元/只，“柠檬一般适合泡水喝和调味去腥，还因为色泽好，做装饰让菜看起来更有食欲。”喜欢研究美食的张菲介绍。

　　【营养小贴士】

　　柠檬的维生素C含量高是公认的，赵绮华提醒，夏季美白可多喝柠檬水。

　　山竹 热带水果皇后

　　“山竹的小秘密是屁股上有几个瓣，里面就有多少颗。”大学生李敏拿着这条微博去对照了一下，果真如此。

　　“从冰箱里拿出来吃可清凉了。”一家水果店庄老板介绍，现在的山竹大多是泰国的，价格在10元/斤左右，选购时最好选中号的，抓起来手捏得动的比较新鲜，太硬的不好。

　　【营养小贴士】

　　山竹含有一种特殊物质，具有降燥、清凉解热的作用，它含有丰富的蛋白质和脂类，对身体有很好的补养作用。但山竹富含纤维素，在肠胃中会吸水膨胀，不宜多吃。

　　火龙果 维生素很丰富

　　“选择火龙果，色泽越鲜艳的越新鲜，现在价格不高，大个的在7元/斤。”庄老板介绍，火龙果产自越南，最简单省事的吃法是从火龙果头上的红色外皮往下剥，像剥香蕉一样，里面的肉用勺子挖着吃；还可蘸蜂蜜吃，蜂蜜可以盖住果肉原有的那种生涩味。

　　【营养小贴士】

　　火龙果营养丰富、功能独特，它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素，丰富的维生素和水溶性膳纤维。

　　木瓜 健康水果排第一

　　木瓜也是热带水果，庄老板介绍，现在市场上出售的小个黄皮的为进口的夏威夷木瓜，每斤6元左右；海南木瓜个大颜色发青，价格每斤在3元以内。据说，木瓜也分公母，肚子大的是母的，颜色发黄，摸起来软软的，口感比较甜。

　　【营养小贴士】

　　据介绍，木瓜曾被世界卫生组织评定为健康水果第一名，因为其所含的木瓜蛋白酶能够促进蛋白质的吸收。

　　黑布林 李子的一种

　　黑布林又叫黑布李或黑李子，果皮紫黑色，颜色稍深，呈黑紫色，口感厚实甘甜，皮微酸。“现在的黑布林不少是国产的，海南的为主，按大小定价，从8—17元不等。”庄老板介绍，黑布林其实是李子的一种。

　　【营养小贴士】

　　经常在饭后少量地吃一些黑李子，可以治愈头皮瘙痒、脱发、多屑等毛病。中医认为它能“清肝除热，活血生精”。

　　水蜜桃 好吃易上火

　　这个时节最好的水蜜桃是无锡的，据了解，最近供货并不稳定。市民购买时，可选择超市或中高档的水果超市，因为非常娇嫩，一般提醒看好再拿。

　　【营养小贴士】

　　水蜜桃的维生素C含量也很高，但吃多了容易上火。中医建议容易上火的人要少吃。

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