1、多食水果和蔬菜

　　蔬菜和水果富含大量的营养物质，包括维生素、矿物质、抗氧化剂和植物纤维等。纤维能有效帮助女性排除体内毒素，促进肠道消化，恢复活力，“排毒”顺畅，清洁身体。

　　2、饮用足够的水

　　人体70%都是水，而我们大多数人每天摄入水的量远远不够。为了维持身体的正常运转，我们每天应该至少喝6杯水。茶水可以算入其中，但不包括罐装的软饮料、咖啡和含糖饮料等含有添加剂的不太有益健康的饮品。

　　3、避免食用添加剂和防腐剂

　　在选择食物时应尽可能选择最天然的食物，尽量避免添加防腐剂、人工甜味剂等化学物质的食物。

　　营养专家表示，美丽需要用心呵护，就算天生丽质，也需要我们在生活中不断地保护，才能使这份美变得更长久。

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