高血压本身不可怕，可怕的是高血压引起的一系列心脑血管疾病，血压每升高20毫米汞柱，患心脑血管疾病风险将增加一倍。江苏省人民医院门诊部王昊主任介绍，我国有2亿多人患有高血压，发病率高达25%，而且如今高血压已经不是老年人的专利，越来越趋向于年轻化，有四类人群特别要注意。

　　“烟枪”：“缺氧”增加心血管负担

　　高血压分为原发性和继发性两种，人群中95%都属于原发性高血压，精神紧张压力大、缺乏运动、酗酒、肥胖、吸烟、食盐过多、遗传是原发性高血压的主要诱因。因此，良好健康的生活方式是预防高血压的发生，降低心脑血管并发症的发生和死亡的主要途径。

　　戒烟限酒。大部分烟是经过气管进入肺，通过血液循环到达全身各部，而少量的烟经过唾液进入消化道，吸烟会造成缺氧，加重心脏负担，导致心血管疾病。长期过量饮酒可能使血脂水平升高，动脉硬化，增加心脑血管发生的危险，增加患高血压、中风等危险，因此饮酒一定要适度。

　　“吃货”：过剩饮食会使小血管收缩

　　现代人饮食普遍以高糖、高脂、高蛋白为主；不良的饮食方式是导致高血压的重要缘由，一些人不太留意饮食，脂肪过量堆积，使血液内胰岛素含量增高，从而引起小血管收缩使血压升高。总体来说，饮食尽量要低油少盐、多吃水果和蔬菜。但是少盐并非不吃盐，王昊主任特别提醒，限盐要有度，否则有可能会出现四肢无力，低钠症状。

　　“宅人”：肥胖加大高血压几率

　　现代人营养过剩、长期缺乏运动，导致越来越多的人加入到肥胖的行列，加大高血压的发生几率。肥胖人的脂肪组织大量增加，扩充了血管床，血液循环量相对增加，在正常心率的情况下，心搏出量要增加许多，长期的负担过重，左心肥厚，会导致血压升高。因此有机会的话不妨多外出活动，不要老是“宅”在家里。王昊主任建议大家平时可以多做一些有氧运动，强度不要太高，持续一定的时间，可以适当提高心肺功能，消耗脂肪。

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