5月20日*小满
俗话说，“小满小满，江满河满”，从小满开始，我国各地陆续进入夏季，雨水开始增多，潮湿、闷热的天气即将来临。
武汉市中医院内科主任医师陈红告诉记者，小满是阳气最为旺盛的节气之一，人们很容易感到心浮气躁，咽喉干痛，此时应特别注意“防热除湿”。
衣：内穿棉，外搭化纤
小满多雨潮湿，是皮肤病的高发期，此时要特别注意衣服材质的选择，尽量穿着透气性好、能吸汗的，纯棉质地和浅色的衣袜最好。这个时节早晚温差大，可以在里面穿件短袖，在外面搭个披肩，或是化纤衣服。
陈红解释说，棉的吸汗好，化纤衣服不贴身，两件衣服之间的空隙方便热量散发，这样人不会有闷热感。
食：除湿多吃红豆、薏仁
天气闷热潮湿，中医认为湿邪最伤脾胃，容易导致消化不良，食欲不振�？啥喑孕晕段潞�、健脾利湿的食物，如绿豆、海带、萝卜、冬瓜、黄瓜、苦瓜、山药、鸭肉等。
红豆和薏仁，是除湿的好帮手。小满时节，不妨经常用这两种食物一起煮粥喝。要多喝汤，鸭子冬瓜汤、鸭子萝卜汤、海带排骨汤、山药排骨汤都不错。
用白木耳、川贝、百合和冰糖炖汤能缓解此时节的咽喉不适，清内火效果好，每周2次。荸荠和甘蔗一起煲水也润喉。
行：清晨多做健步走
小满最适宜在清晨参加体育锻炼，以健步走、慢跑、打太极拳等为宜，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。
居：减棉絮，多通风
不少人起床后觉得嗓子干痒，以为是上火了，其实就是床上垫厚了。陈红说，天气渐热，床上只用垫层薄薄的棉絮即可。
潮湿的天气里，房间内湿度也比较大，要经�？巴ǚ�，每天至少在1个小时以上。阴雨天可打开空调除湿。
小满时节不要贪凉，尤其不要对着空调吹或是长时间呆在空调房里�？梢栽诓弊由洗钐跛拷恚让拦�，又能护住肩颈。尤其是晚上睡觉时，至少要盖床丝棉被，胸和背一定不要露在外面，以免受凉疼痛。
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