对应急性、一过性失眠，可以按需使用安眠药，外部环境改善后，马上停药即可。然而，对于长期慢性失眠的老年患者来说，一般建议规律用药一段时间后，待睡眠能调整到比较规律的昼夜节律，即入睡和睡眠维持都比较好，白天精神状态也比较好，这时可辅以行为训练来改善睡眠，并逐渐减少安眠药物的用量。

　　不建议长期失眠的老人在睡眠改善后突然终止服用安眠药，因为一旦停药可能会发生失眠反弹。较好的做法是：减少夜间用药，比如周五或周六夜间开始减药，以后每一周或两周减少一次。

　　咀嚼肌与大脑之间有条热线，经常干嚼食物不仅能锻炼面部肌肉，还可以显着提高大脑的思维能力，增加脑细胞的信息传递，提高大脑的工作效率，起到预防大脑老化和老年痴呆症的作用。此外，干嚼食物时产生的唾液，对细菌在口腔中产生的酸有中和作用，有助于保护牙齿、防止龋齿。

　　现在超市里，可供干嚼的食物很多，比如肉干、肉松、果干、果脯、煎饼、火烧等。我们还可以自己动手把平时爱吃的食物加工、焙干后细嚼慢咽，比如红薯、土豆等，既品尝了食物的美味，又起到健脑护齿的作用。

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