对于老人而言，在天气寒冷时若要为身体提供足够的能量，需要让胃保持高效率的工作。中日友好医院中医科晁恩祥教授为老人们提供了一个养胃时刻表。

　　7:00喝杯温开水 早起喝水，可以补充一晚上流失的水分，充分滋润身体的每一个角落。需要注意的是，早晨是人体阳气生发之时，喝凉水属于“逆势而为”，容易给胃部造成不良刺激。

　　8:00早餐吃热食 调查表明，不吃早餐引发肝胆疾病的概率为11.7%，引发胃病的概率高达36%。一份营养均衡的早餐中应包含谷类、奶类、肉类、豆制品以及水果、蔬菜等几大类食物。

　　9:30晨练别受寒 由于胃靠近腹壁，只有少量的肌肉、脂肪等在外围包裹，容易受“凉”，因此老人晨练时，一定要做好胃的保暖工作，最好等阳光明媚后出门锻炼，运动时护好腰腹。

　　12:00午饭前喝汤 在食物比较干而唾液分泌不足的情况下，适量的汤水有益于消化和吸收。注意不要将饭和汤一起吞下去，饭没有经过充分咀嚼，容易造成消化不良。

　　15:00找老友聊天 不少人生气后一点胃口都没有，原来就有胃病的人还会加重病情。多和家人、老友聊天，可以让心变暖，胃也会随之暖和起来。

　　18:00晚饭别太饱 一定要控制在“七八分饱”。每顿少吃一点，两顿正餐之间适量加餐，既保持总量，又不会让胃挨饿。

　　19:00站立助消化 胃容易有灼热感的人，尽量不要饭后躺着或久坐，否则容易反流到食道，使症状加剧。用餐半小时以内不要做剧烈运动。

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