花儿开放是春天到来的信号，在这个万物复苏的时节，我们该拿什么拯救和呵护自己的身体呢？在全身心投入工作的同时这个季节也是身体保养的最佳时期，从最简单的生活小方式的改变入手是最佳的保养心得：注意饮食，多吃春季适宜的食物；喝对饮品，从内养外；注意锻炼方式，事半功倍。从这些小细节入手，既不用刻意去为如何滋补保健费心，又起到了养身强体的作用，何乐而不为？
吃：多吃韭菜 祛病通络
春季到来我们应该吃点什么？养生专家建议，春天人们最该吃的食物非韭菜莫属。早春上市的韭菜称为春韭，鲜嫩气香。韭菜中含有蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素和维生素B、维生素C、纤维素及钙、磷、铁、钾等成分，以及挥发性精油、苷类和硫化物等特殊成分，有兴奋、散瘀、活血、止血、补中、助肝、通络等功效。韭菜中含钾比较丰富，每100克含钾380毫克，而含钠较少，每100克含36毫克钠，所以，吃韭菜可以改进机体内钾钠平衡，对高血压、心脏病患者有利。民间很早就有"种块韭菜，祛病消灾"的谚语，说明无论是老人小孩还是青年人，韭菜都是难得的佳品，孕妇食用，既可增加营养，又能保胎。
韭菜美味但不能贪食。韭菜属于辛温助热之品，吃多了容易上火，消化不良。故咽痛目赤、口舌生疮者不宜食用。在选购韭菜时，要挑选叶直、鲜嫩翠
春天气温变化较大，细菌、病毒等微生物开始复发，活力加强，容易侵犯人体而致病，所以，在饮食上应摄取足够的维生素和无机盐。小白菜、油菜、柿子椒、西红柿等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果富含维生素C,具有抗病毒作用；胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜富含维生素A,具有�；ず驮銮可虾粑勒衬ず秃粑鞴偕掀は赴墓δ埽佣傻挚垢髦种虏∫蛩厍窒桓缓谽的食物也应食用，以提高人体免疫功能，增强机体的抗病能力，这类食物有芝麻、青色卷心菜、菜花等。
喝：每天一杯花茶最养生
中医学认为，春饮花茶好，因为这种茶可散发冬天积在人体内的寒邪，浓郁的香茶，又能促进人体阳气生发。春天万物复苏，人却容易犯困，此时若沏上一杯浓郁芬芳、清香爽口的花茶，不仅可以提神醒脑，清除睡意，还有助于散发体内的寒邪，促进人体阳气的生长。尤其是前列腺炎或前列腺肥大者、肝病者、少女经期前后和更年期女性等都宜饮用花茶。
现在，市场上很多搭配好的花茶都在热销，也可以买来几种按照自己的需求搭配。最实用的一般有三种花茶巧搭。要想振奋精神要喝熏衣草柠檬茶，熏衣草香气为广大女性所喜爱，自古代起就有滋补、舒缓压力、消除疲劳的作用，柠檬又具有利尿、促进消化与血液循环、缓解头痛的作用，并且其散发出的淡淡的香味可使人精神振奋，但需要注意的是孕妇不宜饮用含有柠檬的茶；要想提神健身可以饮用蜂蜜菊花茶，菊花气味芬芳、具有祛火、清肝明目的作用，两者结合可以提神、消除疲劳；想要提神散热选择玫瑰薄荷茶，人的情绪在春夏转换时易出现波动，而玫瑰花深受办公室女性的喜爱，因其具有活血化淤、舒缓情绪的作用，薄荷可驱除疲劳，使人感觉焕然一新，并且玫瑰花的甘甜纯香可以冲淡薄荷中的苦涩味，一举两得。
春季喝茶，重点在于疏通肝气，而芳香类物质又具有通窍的功效，所以可多喝茉莉花茶。但新鲜绿茶在春季寒气太重，不宜多喝，体寒的人尤其不能多喝，适量的饮用对身体更有益。
养：运动到刚刚出汗最好
春天来了，阳光明媚，鸟语花香，正是人们强身健体的最佳时机。随着春天气温的逐渐升高，人体血液循环加快，使每一个细胞、每一个部位都产生新的变化。加强春季锻炼，必须使身心保持常盛不衰，精力旺盛，健康祛病。让我们走进大自然，把身心的压抑和负担都卸下，把生活中的忧愁和烦恼都排除，去体验健身带来的美妙吧！
部分白领人士平时无暇参与体育锻炼活动，尤其是一冬天都没怎么运动的更不在少数。许多白领为弥补少锻炼的缺憾，运动时几乎累到半死，以致汗流浃背。人们总认为出汗越多，运动效果越好，其实不然。在气温适宜的情况下，出汗绝对有很好的锻炼效果。但春季的气温与夏季相比还比较凉，出汗过多容易让毛孔扩张，凉湿之气乘机侵入体内，容易使身体受风寒而着凉感冒，从而诱发呼吸道疾病，后果可能很严重。
中医还认为，汗与心和血有莫大的关系，一定量内的流汗有排毒作用，但如果汗液排泄过多，则会带走体内一些珍贵的微量元素，会耗人心血、损人阳气。因此，春季锻炼不宜出汗过多，刚出汗就差不多了，锻炼结束时还要立即擦干汗液，换上干净衣物，以防着凉。若已经感冒，还是不宜参加体育锻炼，而应多休息，待感冒痊愈后再参加锻炼才好。只要能坚持每次30分钟、每周3次，或每天2次、每次15分钟进行的有氧运动，如步行、爬山、跳绳、慢跑、室外体操等都是很好的春季运动方式。
