美国近期公布了一项纤体计划，不需复杂的减肥食谱、昂贵的健身器材和严格的个人导师，参加者只需稍微改变生活方式，即可取得不错的效果。以下是该计划要点：
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＊每天吃早餐
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＊每天吃6小餐，而不是3大餐
＊以健康的零食代替垃圾零食
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�。刻熳錾煺乖硕�3至5分钟
＊避免吃煎炸食物
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＊以少分量代替超级分量的食物
＊少吃糖
＊每天把食谱降低100卡路里
