原料：银耳10克， 

莲子6克，红枣10枚，冰糖适量，水淀粉适量。 

做法： 

1.银耳水发后，除去根部泥沙及杂质，放入碗中。红枣洗净去核，放入碗中备用。 　　 

2.锅上火，加入适量清水，放入银耳、莲子、红枣烧锅。 

3.待银耳、莲子、红枣熟后，加入冰糖调味，盛入碗中即可。 

营养评价：银耳有滋阴、润肺、养胃、 

生津、益气、补脑、强心之功效。不但适宜于一切妇孺、病后体虚者，且对女性具有很好的嫩肤美容功效。莲子有益心、补肾、止泻、固精、安神之效。大枣维生素C含量为水果之冠，每百克鲜枣的维生素C含量为柑橘的8-17倍、香蕉的50-100倍、苹果的50倍，有“活维生素丸”之称，具有益气补血、健脾和胃等功效。银耳莲子糖羹浓甜润滑，美味可口，有较强的滋补健身功能，是传统的润肤养颜佳品。