养颜：换季的选择

    秋季，自然界阳气渐收，阴气渐长，秋风渐急，气候开始干燥，而皮肤也开始出现变化。

    秋意渐浓，人们往往忽略了紫外线的存在。其实秋天空气清新，初秋的紫外线相当强烈，这个时期皮肤更容易受到日照伤害，晒黑的皮肤一般不容易消退，其原因是因为天气转凉，皮肤的新陈代谢也开始变得缓慢，因此出门时还应搽防晒霜。由于秋季日夜温差较大，忽冷忽热的天气使皮肤抵抗力下降，易遭细菌感染，因此，秋季护肤，首先要着重清洁皮肤。

    首先是要使用杀菌力强、清洁效果好、弱酸性的防晒洗面奶。可以适当在洗脸、洗浴中加入少量食醋，以增加清洁效果。清洁皮肤的同时应采用适当的方法，尽快让皮肤恢复原有的弹性和光泽。

    其次，要兼顾早晚温差。白天应使用夏季清爽防晒的保养品，诸如各种防晒霜、润肤蜜；晚上应选用滋润保湿护肤品，比如晚霜、营养霜等。因秋天气温干燥，皮脂腺的油脂分泌减少，水分蒸发较快，脸部易出现紧绷的感觉，所以在秋季要重视肌肤角质层的保湿护理.，除不使用含酒精的化妆水、保湿乳外，有些肤质还应经常用滋润乳液搽抹脸部，同时用化妆水擦拭额头、鼻翼、下巴等油脂分泌旺盛的地方。

    养阴：秋天美食

    四季都有应时的食物，秋季自然也不例外。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，秋季正是进补的季节。秋季气候凉爽，应当平补。应多食甘平类的食物，如豆芽菜、菠菜、胡萝卜、菜花、芹菜等。

    因为气候干燥，人们常会感到口唇干燥、咽干、皮肤发涩。这是由于燥气消耗了人体津液的缘故。故此这时节，一定要注意养阴。秋天时，千万别等到口渴甚至嗓子冒烟了才想起喝水。最好的饮水时机是清晨起床后饮水一杯，改善一夜机体相对缺水的状态，使血液稀释。这种方法尤其对患有高血压、心血管疾病以及便秘者更为有益。喝水除喝白开水外，最好还要多饮茶水。老年人以饮红茶为宜；妇女、儿童则宜饮淡绿茶。

    秋季天气逐渐变凉，秋风一起，雨水减少，温度下降，气候变燥，人体会发生一些“秋燥”反应，秋燥易伤津液，故秋季饮食调养主要以润燥滋阴为主。另外，秋季气温由热转凉，人体的消耗也逐渐减少，食欲开始增加。具有滋阴润燥之品有银耳、甘蔗、梨、蜂蜜、藕、乌骨鸡、豆浆等；秋季饮食宜少辛多酸，即少食辛辣刺激食品，多吃一些水果和蔬菜，如苹果、石榴、葡萄、芒果、柚子、柠檬、山楂等；多喝豆浆、牛奶，最好多食粥，能够健脾胃、生津液；多吃蛋白质类食品，如鱼肉、牛肉、鸡肉、鳖肉、蛋及豆制品等。