路阿姨是一位痔疮患者，一到秋天她就很担心便秘的问题，因为一旦便秘就会导致痔疮复发、疼痛，有时甚至要服止痛药才能止痛。巧的是她的邻居晓庆这段时间也经常便秘，晓庆怀孕7个月了，她不敢掉以轻心，于是和路阿姨结伴来到了医院。

    据河南省中医院主任医师张文学教授介绍，便秘是人们生活中的常见病，也是秋季易发的病症之一，因为气候干燥，而燥伤津液，使得肠道干涩引起便秘。孕妇发生便秘现象也较为常见，常因孕后活动减少、食物过于精细而导致。近年来随着生活水平的提高，膳食结构的改变，便秘人群随处可见。许多人认为这是“小病”，对此不屑一顾。其实长期便秘给人带来的危害很大。

    便秘不治，各种疾病接踵而至

    如果长期发生便秘，食物经胃肠的消化吸收而形成的残渣在肠道内停留过久，就容易发酵腐败，产生诸多有害气体和毒物，如酚、胺、吲哚、硫化氢等，这些毒物不能及时排泄，被肠壁吸收后进入血液循环系统，就会造成头晕、乏力、精神淡漠、心烦、口臭、恶心以及皮肤干燥、粗糙、无光泽等等自体中毒症状，加速身体的老化；便秘时易引起肛门疼痛，可直接诱发肛门直肠疾患，如痔疮、肛裂等；便秘对老年人危害很大，因为老年人原本体质就差，肠道毒素被二次吸收后，更易对身体造成危害。特别是患有高血压、中风的老年人，由于排便困难，屏气使劲排便，使腹压增加，从而诱发心、脑血管疾病发作；便秘时，有害物质潴留在肠道后还可引起胃肠神经功能紊乱而致食欲不振、腹部胀满、嗳气、口苦等胃肠神经功能紊乱表现。

    防便秘关键是培养良好习惯

    饮食调理

    秋季气候干燥，所以入秋以后要注意饮食的调理，平时要多饮水，以维持水代谢平衡，防止邪火上侵。可多吃一些生津止渴、润肠通便的果蔬，如银耳、蜂蜜、萝卜、番茄、西瓜、梨、香蕉等。膳食中应多吃粗纤维食物，如韭菜、芹菜、冬菇、木耳、荞麦、全麦胚、红米或黄米、全麦面包等。粗纤维食品可刺激肠壁使肠蠕动加快促进排便。蜂蜜是润肠通便良药，早、晚各饮蜂蜜水一杯，对防治便秘极为有效。便秘患者应禁忌浓茶、咖啡、酒类、大蒜、辣椒等刺激性食品。更应禁食含鞣质较多、收涩大便的食品，如嫩蚕豆、莲子、芡实、巧克力之类。

    注意精神和起居：因为精神刺激常可引起气机郁滞，影响大肠的传导功能，使腑气不通，导致便秘加重。因此，便秘病人应避免过度的情志刺激，保持心情舒畅；平时要养成定时如厕的好习惯，《老老恒言·便器》中说：“大便忍愈久，便愈难，便时必致努力，反足伤气。”认为强忍大便易伤人体正气，引起痔疮等疾病。便时用力强挣，易扰乱大肠气机，使气血紊乱，导致他病。有些人在有便意时，忙于做事，其实这种经常抑制便意的作法，长期下去会使条件反射消失而引起便秘。如厕时也不可久蹲不起和强行用力，这会使肛肠充血，肛垫下移呈病理性肥大而脱垂出血，导致痔疮复发。

    张教授建议便秘患者可以在家中做一些药膳来改善便秘症状。

    附食疗方四例，以供参考：

    【花粉决明子粥】 天花粉30克，决明子30克，大米60克。先将天花粉、决明子加水适量，煎煮20分钟后，去渣取汁，放入大米煮成粥，加白糖适量即成。早晚分服。适用于大便干结、小便短赤、面红心烦、口干腹胀患者。

    【黄芪粥】 黄芪30克，大米60克。先将黄芪加水适量，煎煮40分钟后，去渣取汁，加入大米煮成粥。早晚分服。适用于大便干结、无力排出、面色无华、心悸气短、头晕眼花、肢倦懒言患者。

    【核桃山楂菊花饮】 核桃仁150克，山楂片70克，菊花15克，冰糖100克，水适量。先将核桃仁洗净，加水磨成浆汁，倒入瓷盆中，加水调稀待用。再将山楂片和菊花洗净后放入沙锅中，加水煮，文火煎10分钟后，去渣留汁。将以上汁一起倒入沙锅中，加冰糖，搅匀，上火烧至小开即可。

    【黑芝麻杏仁粥】黑芝麻150克，杏仁100克，粳米150克，水、白糖适量。先将黑芝麻、杏仁、粳米分别洗净、浸泡后捞出。将上述三物同放入大海碗内捣烂成糊。将糊放进沙锅内，加水适量煮开，改用文火煨烂成粥，加入白糖，煮开后，调匀即可。此粥易消化吸收。黑芝麻甘平，能滋养肝肾、润燥滑肠；杏仁能止咳、平喘、润肠、通便。