秋季阳气渐收，阴气渐长，万物成熟，果实累累，正是收获的季节。秋季养生，要适应自然环境的变化，注意保养内守之阴气。

    (一)精神调养：

    秋季虽天高气爽，是宜人的季节，但气候渐转干燥，日照减少，气温渐降，对人体仍带来一定影响。一般来说，秋季人的情绪不太稳定，心情烦躁，也易于悲愁伤感。人们要保持神志安宁，减缓秋季肃杀之气对人体的影响，收敛神气，以适应秋季容平的特征，不使神志外驰，保肺之清肃之气，这就是精神养收的方法。

    (二)起居调养：

    立秋之后睡眠应逐渐增加，要早睡早起，以养秋收之气。中风病秋季发病率较高，发病时间多在长时间睡眠的后期。秋季适当早起，可减少或缩短小血栓形成的机会，这对于预防脑血栓发病有一定的意义。秋季人的精气内敛，尤要防劳伤，以免阴气外泄。衣服的增减要适时。还须注意衣服不可增加过多，这不利于身体对气候转冷的适应力，也不利于活动。

    (三)饮食调养：

    秋季的饮食宜“少辛增酸”。在膳食上，要尽可能少食葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品，多一点酸味果品蔬菜。秋季易伤津液，故饮食要注意防燥护阴，滋阴润肺。百合粥、莲肉粥、甜浆粥、牛乳粥等都是益阴养胃佳品。秋季天气渐冷，饮食还要适当多食温食、少食寒凉之物，以护肺胃之气。秋季多种瓜果大量上市，水果都具有丰富的营养，但是不同的水果性味归经不同，老年人及疾病患者要根据自己的体质和病情，选择适当的水果。

    (四)运动调养：

    金秋季节，天高气爽，是开展多种运动锻炼的好时期。不同年龄的人，可选择不同的锻炼项目，随天气渐冷，运动量可适当增加。气功锻炼，可多做静功，亦可动静功配合。

    (五)防病保健：

    根据秋季气候多变，忽冷忽热，空气干燥的特点，可服用一些宣肺化痰，滋阴益气的中药以进行保健，原则是宜滋润忌耗散。