老话说“春捂秋冻”身体好，可这些日子气温变化无常，冻感冒的人倒真不少。秋冻是为了防感冒，可秋天阴气重，如果不注意调养，秋天肃杀之气对我们的身体很不利。??

    从气候上说，秋高气爽是四季最美的季节。但是，早晚温差大，该加衣服一定要加。外出一定要穿件长袖外套，哪怕中午热了再脱，以防感冒。秋天最好早睡早起，保护肺不受秋燥的伤害，尤其是老年人，还能减少小血栓的形成，预防脑血栓。??

    另外，秋天是各种运动锻炼的好时候，但也是收养的季节，所以运动量别太大，登山、慢跑、快走都是不错的。日常生活中倒不妨进行一些耐寒锻炼，比如从温水洗脸开始逐渐过渡到用冷水，可以促进血液循环。??

    还要提醒您的就是，秋天干燥，一定得多喝水。如果赶上这几天变天得了感冒，除了喝感冒药之外，最好的偏方就是多喝梨水或是姜糖水，还得趁热喝。另外，多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、雪梨等食物，也能增强体质防干燥。??

    我家里有老人一到秋天胃就不舒服，但是晨起喝粥却可以预防和缓解。比如，百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等对胃弱的老人特别好。如果家里有条件，还可以煲汤，像杏仁猪肺汤、雪梨炖猪肺汤、莲子百合猪肉汤、沙参炖肉等都很补。??

    最后还要告诉您，秋天要时刻提醒自己保持开朗的心情，别把自己真陷在“悲秋”的情绪里呦!