夏季饮食有要诀，牢记健康五方面：

    一周两顿把鱼煎，三块牛排三个蛋；

    铁锅炒菜加钙片，水果蔬菜天天见；

    控制体重别太胖，营养平衡是关键。

    鱼类油脂中的脂肪酸可以减少心脏病的发作，阻止血管阻塞。

    脂肪的总摄入量，应该在摄入热量总值的25%以下。专家们建议，85克的牛排每星期只能吃3次，每天的胆固醇摄入量限制在300毫克以内，每周不超过3个鸡蛋黄。

    每天至少要吃3个水果和500克蔬菜，可以帮助人们减少发生癌症的危险。

    大多数的人从食物中可以获得足够的铁质。但对于某些需铁量较高的人来说，仍有必要适当补充铁质。

    超重会引起高血压、糖尿病等病症，除合理饮食外，应经常进行体育锻炼。