近日，医院骨科、按摩科和理疗科纷纷出现中青年颈、肩痛病人增多的现象。其主要原因是室内外温差较大，进入温度较低的室内不注意增加衣服而引发了颈、肩痛。为此，有必要提示大家——

    注意增减衣服

    长时间伏案工作、长时间处于比正常体温低十几度的空调环境中，或长时间直吹电扇者，由于颈、肩、手臂和腰部处于紧张疲劳状态，又因为多穿着低领、无袖的服装，关节部位血管就会收缩，使局部的代谢产物不能及时通过血液循环运走而堆积起来，并刺激关节及周围组织，使之受到损伤。

    所以，人们在空调环境中工作一两个小时后，应起身进行适度活动。同时，可适当增加衣服。在非空调环境中，也不要长时间直吹电扇。

    注意关节保暖

    ▲夜间睡觉注意关节保暖。夏季睡眠时很多人注意胃部保暖，却忽略了关节也畏寒，即便室内没有开空调，空气对流也易使关节受损。因为人在睡眠时处于静息状态，肌体放松，心率减慢，全身各部位供血减少，此时，关节最易受到冷空气袭击，引发关节疾病或加重原有病情。

    ▲中老年人外出注意关节保暖。中老年人外出聚会、逛商场、就医时，最好带一件长袖棉织上衣，感到凉就穿上。

    ▲运动后注意保暖。尤其是剧烈运动后出汗较多，此时凉风一吹，易造成外邪内闭。运动时最好带一件上衣，以备运动后保暖。

    ▲饮食注意暖胃。夏季饮食不宜贪凉，切忌口渴时暴饮冷饮，也不要暴食冷藏的水果和食品，这样极易导致冷饮食的阴寒损伤脾胃阳气，脾胃虚损会造成胃肠道消化吸收功能失调，故而出现大便稀溏，逐渐会伴有乏力、畏寒、进食后腹胀等症状。脾阳虚损日久还会损及肾阳，造成腰酸腿软、心悸喘促、夜尿频多等症状。因此，降暑不能以损伤脾阳为代价。

    夏季保暖方式很多，在空调室内，应穿着有领有袖服装；需要局部保暖的，可用护具及废旧的衣物，如旧的棉织秋裤，选择裤腿部分剪一段做护膝，旧秋衣和运动袜可做护肘、护腕。不慎着凉后应予以重视，及时做理疗，如拔火罐等，或护好关节做运动，让汗出透，逼出阴冷之气，使关节及周围组织得到放松和缓解。