我年已八旬，长期从事《史学》编撰工作，几十年的工作习惯形成了一个“惰”性——爱清静。夏日里养“清”，能强身防病，其方法如下：

    心情清静

    我不管遇到什么挠头事、悲痛事、紧张事，都能泰然自若、头脑清静。俗话说“心静自然凉”。在炎热的夏日，保持清静心情，遇事心平气和，有益身心健康。

    饮食清淡

    夏日注意饮食清淡，坚持多蔬少荤、多淡少盐、多软少硬、多餐少量的饮食原则，并餐餐有汤，这样既能补充水分，又能帮助消化。

    娱乐清雅

    我性格内向，脾气温和。听听轻音乐，哼哼民间小调，与“票友”唱几句“二簧”或“西皮”是娱乐活动之一；有时与“棋友”下围棋，友谊为重，不争胜负；暇时与老友“清谈”，清茶一杯聊聊天、交交心、叙叙旧，三五知己，推心置腹，其乐融融。

    环境清凉

    我家装有空调，夏日除来客外，不常用。舍间房屋方向，坐东朝南、空气流通，清爽凉快。屋内还摆设自己栽培的多盆常绿花卉，整洁清静的环境，令人赏心悦目。

    养生清补 我国历史有“冬病夏养”之说，夏日清补，效果明显，能增强免疫力，提高抗病能力。我重视夏补，补食清而淡，常食莲子粥、绿豆汤、苡仁羹等清凉补食，既能防热、防湿、防痰，又能防病健身。

    哮喘病人热天要防冷

    研究发现，哮喘病人一旦遇到冷空气、冷风或摄入冷饮或冰冻食品后，就会促使哮喘发作。另外，使用空调的房间，空气不能得到及时更新，空调器内存积的病毒和灰尘，也能诱发哮喘。可见说空调制冷是诱发夏季哮喘的主要原因之一。

    防“冷”的具体措施是：使用空调时，室内的温度与室外温度相差不要超过5℃，更不要让空调的出风口正对着自己。从外面热得满头大汗回家时，不要立刻进入空调房间，更不要随即打开冰箱拿起冷饮就喝，可以先用干毛巾将身上的汗水揩干，喝一些温开水，待情绪稳定后再享受凉爽。另外，空调房间每天都要彻底清扫，定时开窗换气。