最近一段时间，在某事业单位上班的刘小姐说，她和几个同事都常常感觉疲惫、四肢发软、浑身无力，刘小姐到了中午，便昏昏欲睡，提不起精神。

    区养生保健协会的吴贵南表示，进入春季以后，随着气温的不断升高，人体的毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤的血液循环也逐渐旺盛起来，大脑的血液供应量也会相对减少。同时，人体的新陈代谢逐渐旺盛，耗氧量也就不断加大，大脑的供氧量也逐渐降低。人们因此会感觉困倦嗜睡，总是感觉睡不醒，这就是经常说的"春困"现象。只要科学、合理的饮食，"春困"是可以克服的。

    首先要合理安排三餐的热量。理想的饮食安排是：早餐的摄入热量最多，午餐次之，晚餐最少。二要饮食清淡。口味太重的的菜肴可使人饭后产生疲惫现象，表现为体温、血糖降低，情绪低落，工作效率下降，所以春季饮食宜清淡。三要摄取足够的蛋白质。因为足量的蛋白质有助于增强人的精力，可多吃一些瘦肉、鸡、鱼和脱脂奶制品等。四要适当多吃一些新鲜水果。因为水果中含有丰富的钾，钾是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。如果缺乏钾，可使人感到浑身软弱无力，也会影响注意力的集中。所以，要多吃一些含钾丰富的水果，如橘子、香蕉、苹果等。此外， 葱、姜、蒜等辛味食物具有祛湿避秽、促进循环、兴奋大脑的作用，适当服用也能够有效消除春困。

    他还建议大家还可以在周末进行户外运动，在美丽的大自然中欣赏景色和陶冶情操，能够消除连日的"春困".此外，每天坚持梳理、按摩头皮，也可以消除大脑的困倦感。先用双手十指自然屈指并拢，用指端自前向后、自中绕两侧，对整个发际较有力地划摩10次，然后用十指依前面的顺序较有力地进行3次按压，最后用十指依前面的顺序做短距离往返搔抓3次，并进行轻缓按摩5次。每天早起、晚睡的时候各做1次按摩梳理，可以使自己精力旺盛、思维敏捷，是消除"春困"的好方法。