冬季过去，春天来临，由于气温变化等原因，人体会感到疲乏，即所谓"春困",但你如能在饮食上加以调理，同样也能解除"春困",使你精力充沛。

    一、早餐要摄取较多的热量 养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯，以便供给人体充足的热量，理想的饮食安排是：早餐的摄入热量最多，中餐次之，晚餐最少；   

    二、饮食要清淡滑的菜肴可使人饭后产生疲惫现象，表现为体温，血糖（血糖食品）降低，情绪低落，工作效率下降，所以春季易清淡适口；     

    三，摄取足够的蛋白质 蛋白质（蛋白质食品）是由各种氨基酸（氨基酸食品）构成的，其中酷氨酸是大脑产生警觉的化学物质的主要成分，所以从瘦肉，鸡，鱼和胝脂奶制品中摄取的蛋白，有助于提高人的精力；    

    四，常吃水果和饮果汁 水果（水果食品）中含有丰富的钾，它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。钾的缺乏会使人感到软弱地无力，也会影响注意力的集中，葡萄（葡萄食品）干，桔子，香蕉，苹果（苹果食品）中都富含这种矿物质。