夏季是一年中气温最高的季节。由于阳光充足，天阳下济，地热上蒸，人体新陈代谢旺盛，阳气外发，伏阴在内，应顺应此特点进行养生。锻炼时以皮肤出汗为宜，饮食上要多食清凉祛暑之物。夏季养生最重要的为“一防”、“一治”和“五补”。
    夏天阳气在外，应防阳气发泄太过。同时，夏季人本腠理疏松，酷暑炎热易发中暑而出现大汗亡阳。因此患有高血压、心脏病、严重肝肾疾病者不能从事高温作业和长时间劳动，同时还要特别注意卫生。
    中医有“冬病夏治”之说，且“冬治标，夏治本”。冬季常发的脾肾阳虚症，如：哮喘、风湿性关节炎、关节痛、腰膝酸痛、痹症、支气管哮喘、腹泻等，夏季是根治的大好时机。
    民间早就有“夏补三伏”之说。夏季暑邪最易耗气伤津，使人正气不足，引起各种虚症。“虚则补之”，夏季也是进补时节。
    神补  夏季要精神调养，保持心情舒畅。早晚可在空新鲜安静处锻炼一会儿。气功、太极拳等是健身术，也属神补。三伏天，既要防暑，也是防寒。有些人含图凉爽，猛喝冷饮，露宿在外，卧居湿地，常可导致寒气伤中，脾胃不健。夜晚纳凉时间不要过长，睡莲时要避免电扇直吹，空调房间要注意室内外温差不要太大。
    体补  夏日锻炼对增强体质有重要作用，不可轻视。夏季经常锻炼，可增强体质，提高抗病力。研究证明：夏天锻炼者比不坚持锻炼的人其心脏功能、肺活量、消化功能明显增强，发病率也低。但夏季最好在清晨或傍晚天气凉爽时进行室外运动，切不可在阳光、高温下锻炼。锻炼后出汗较多，不要用冷水马上欲身冲头。这很容易导致热邪内郁，引起感冒发热运动时不要过度疲劳。
    水补  夏季应注意随时补充体液。夏季出汗较多，无机盐丧失多，消化腺分泌不降，胃中酸度较低，这时可多饮水及各种饮料，如淡盐开水、酸梅汤、酸奶等，也可自制些饮料，如：五豆汤（人人皆宜）、乌梅汤、山楂焦大麦汤（适脾胃虚弱者）。但不论哪种饮料，均不可暴饮过量，否则轻者胃胀胃痛，重者发生胃肠炎或诱发旧病。
    食补 夏季人体消化功能较弱，饮食应清淡。人们一般也都喜爱吃些清淡可口之物，如青瓜、番茄、水果等。这些蔬果所含水分较多，并含少量碳水化物，但几乎都缺少蛋白质。过多地食用这些东西，可使蛋白质、热量不能满足人体需要，以致破坏营养平衡，使身体在秋收冬藏时失去协调，有时则是感冒和腹泻的诱因，违反了夏季养生之道。在营养搭配方面，可多吃些瘦肉、鸡蛋、豆制品和蘑菇等营养丰富的食品。
    药补  阴虚之人，可适当吃些滋阴清火、生津止渴的药物，如西洋参、沙参、麦冬、石斛、玉竹、五味子等。阳虚之人，可选用鹿茸、胎盘、巴戟天、蛤蚧等药物。气虚之人可吃些人参、黄芪、刺五加等药，但夏季药补最好在医生指导下进行。夏季瓜果大量应市，除可滋补身体外，同时也具清热利尿、防暑滋液等功效。西瓜为消暑妙药，具有未病防病、有病治病双重作用，人称“天然白虎汤”。夏季吃西瓜已成为人们的习惯，但其寒凉，脾胃虚弱者应慎食少进为宜。