减肥食品有很多种，相关的报道也很多，以下推荐的几种比较常见：牛奶 、葡萄、 苹果 、大蒜 、 韭菜、 洋葱 、 香菇、 冬瓜、 苦瓜、胡萝卜、 海带 、燕麦 、玉米  、牡蛎 。
  
    另外，其他富含纤维素、果胶及维生素C的新鲜绿色蔬菜、水果和海藻，诸如芹菜、甘蓝、青椒、山楂、鲜枣、柑橘以及紫菜、螺旋藻等，均具有良好的降脂作用。