先看看是不是生活规律被打乱了，通常生活规律乱的时候内分泌也会失调。最好是22~02点的时候能够保证深睡眠的质量。
其次，对着电脑时间长的人也更容易长痘。
最重要的是要排便正常，每天排便1~3次，一天或一天以上没有排便就可以算是便秘了。便秘会导致毒素在体内沉积，毒素沉积就会导致长痘。
建议多吃膳食纤维含量高的食物，如：荞麦、燕麦、地瓜、绿色青菜、苹果、香蕉，酸奶也是很好的调整肠胃的食品，我有段时间便秘就是通过坚持喝了一个星期的酸奶后调整过来的。