由于工作需要，王先生最近上了一段时间的夜班，觉得特别疲劳，总感到睡不醒。北京中医药大学第三附属医院的专家表示，医院医生、护士，报社里的夜班编辑等群体经常要上夜班，这种昼夜颠倒的生活打乱了人体生物钟，会使身体的正常节律发生紊乱，对视力、肠胃及睡眠都造成影响，容易带来疲乏、注意力不集中等现象。不过，调整饮食可在一定程度上弥补生物钟紊乱对人体造成的影响。专家建议，通常晚餐后4至5小时仍继续工作未就寝，就应进餐一次，也就是夜间11时至12时可以进餐，保证夜班工作体力。选择的食物应清淡忌油腻，半流食为主，比如片汤、馄饨、面条、水饺、牛奶、蛋糕等。

　　经常上夜班的工作人员，还要特别注意补充维生素。维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高夜间工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳，提高工作能力。动物肝脏、奶类、蛋类和有色蔬菜中富含维生素A，所以经常上夜班，要多吃瘦肉、鱼肉、猪肝、胡萝卜、柿子椒、芒果、菠萝等食物。维生素C可缓解夜班人员的身体疲劳并能增强机体抵抗力的作用，日常膳食中可通过多吃新鲜的瓜果蔬菜来补充维生素C。

　　如果偶尔熬夜加班，养生上也有技巧。记住以下五点就可以：1、不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大；尽量以水果、面包、清粥小菜来充饥。2、熬夜前来一颗维生素B群营养丸，解除疲劳，增强人体抗压力。3、提神饮料以绿茶为主，既可提神，又可以消除体内多余的自由基；胃肠不好的人可改用枸杞泡茶，解压明目。4、美女们熬夜前千万记得卸妆，以免厚厚的粉层在夜的煎熬下引发痘痘。5、熬夜后第二天中午记得打个小盹。

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